Bagaimana untuk mengekalkan berat badan baru anda selepas berdiet dengan mudah

 

Adalah mungkin untuk mengikuti diet untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak terkumpul dalam tempoh yang lama atau pendek, tetapi tugas paling sukar yang datang selepas mencapai matlamat utama (mencapai berat badan ideal) adalah mengekalkan berat badan selepas berdiet, kerana kebanyakan mereka yang lulus pengalaman ini, sedar kepentingan peringkat ini (Mengekalkan berat badan selepas berdiet) dan kesukarannya pada masa-masa tertentu.

Jadi bagaimana kita boleh mencapai pengekalan berat badan selepas berdiet dengan cara yang paling mudah supaya gaya hidup sihat menjadi gaya hidup kekal kita:

Cuba ketahui keperluan sebenar tubuh anda untuk makanan, kerana makan mungkin tidak didorong oleh kelaparan, ia mungkin didorong oleh kebosanan, kemurungan atau dahaga.

Elakkan makan sekali sehari, tetapi lebih baik makan makanan anda pada beberapa hidangan pada siang hari, kerana badan mula menyimpan lemak jika paras gula darah menurun.

Cuba makan dua kali sehari buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, dan cuba dapatkan roti bijirin penuh dan makanan yang sihat.

- Jangan menafikan diri anda daripada makanan kegemaran anda, kerana ini akan melemahkan ketabahan anda dan gagal semua diet yang anda ikuti. Penyelesaiannya ialah makan sedikit gula-gula kegemaran anda, tetapi jangan rasa anda mesti menghabiskan sekeping itu.

Makanan hendaklah dikeluarkan dari meja dapur dan diletakkan di dalam bekas yang tidak mengingatkan anda bahawa terdapat makanan di dalamnya apabila anda melihatnya. Selain itu, letakkan makanan yang mengandungi kalori yang tinggi di tempat yang sukar dicapai untuk mengurangkan motif untuk penggunaannya dan menggunakan prinsip yang sama di tempat kerja.

Biasakan makan semua jenis makanan dalam kuantiti yang sedikit, dan jangan fikir untuk membeli kepingan yang besar, walaupun bentuknya lebih cantik dan lazat.

Belajar untuk membezakan antara saiz bahagian makanan, dengan kerjasama pakar pemakanan, dan ikuti diet yang sihat dan teratur.

- Cuba kekalkan tabiat sihat yang biasa anda lakukan semasa tempoh berdiet, seperti minum air dan seboleh-bolehnya menjauhi makanan bergoreng dan berkanji.

Mengekalkan berat badan selepas berdiet adalah pencapaian sebenar yang perlu sentiasa diusahakan oleh setiap orang yang inginkan tubuh yang cantik, jadi cuba jadikan tempoh berdiet sebagai tempoh perubahan dalam hidup anda dari segi berat badan, pemikiran dan tabiat pemakanan, serta gaya hidup sihat yang lain.