Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada sejuk musim sejuk

Sejuk musim sejuk adalah menyeronokkan jika anda belajar bagaimana untuk memberitahu diri anda tentangnya, yang perlu mengambil beberapa langkah untuk melindungi daripada rasa terlalu sejuk di dalam dan di luar rumah. WebMD menyediakan petua daripada beberapa pakar untuk dinikmati musim sejuk Suam, bermula dengan berunding dengan doktor jika rasa cuaca sejuk lebih teruk daripada biasa, untuk memilih diet yang betul, untuk memilih pakaian yang betul:

1. Kalori

Tubuh manusia memerlukan bahan api untuk mengekalkan suhu badan teras dinaikkan, terutamanya apabila ia sejuk di luar. Adalah disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya satu hidangan panas setiap hari, dan cuba makan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain yang tidak diproses.

2. Hidangan panas

Memastikan makan makanan pedas membantu memanaskan badan secara literal. Lada cayenne boleh dimakan melainkan orang tersebut mengalami masalah perut seperti ulser. Malah, diet pedas boleh memberi manfaat kepada kesihatan secara umum melainkan terdapat kontraindikasi perubatan.

3. Rujuk doktor

Jika seseorang menyedari bahawa mereka menjadi lebih sensitif kepada selsema berbanding sebelum ini, ia mungkin merupakan gejala masalah pemakanan, anemia, atau masalah dengan saluran darah atau kelenjar tiroid. Perhatikan kekerapan tindak balas hipotermia berlaku, berapa lama, dan sama ada ia menjadi lebih teruk. Doktor mungkin menjalankan beberapa ujian untuk menyempitkan pencarian punca.

Apakah sebab untuk rasa sejuk kaki yang berterusan?

4. Zat Besi dan Vitamin B12

Tanpa cukup kedua-duanya, seseorang boleh mengalami anemia, yang bermaksud terdapat kekurangan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan, yang seterusnya boleh menyebabkan anda berasa sejuk. Vitamin B12 baru dan boleh diperolehi dengan memakan ayam, telur, ikan, kacang ayam atau sayur-sayuran.

5. Bersenam

Anda boleh melakukan senaman ringkas untuk mendapatkan rasa kehangatan dan aktiviti, seperti berjalan atau berjoging. Jika terlalu sejuk di luar, anda boleh melakukan senaman ringan di rumah. Senaman ringan yang kerap membantu memanaskan badan, selain membina dan mengekalkan otot, yang juga membakar kalori dan meningkatkan haba badan.

6. Memanaskan pakaian

Menukar pakaian pada waktu pagi adalah masa yang ramai orang berasa sejuk. Pakaian boleh dimasukkan ke dalam pengering untuk kitaran pendek sebelum dipakai untuk memanaskannya dengan cepat sebelum berpakaian, kerana ia biasanya lebih panas pada waktu pagi.

7. Pakai stokin untuk tidur

Ia mungkin kedengaran lucu, tetapi ia lebih baik daripada merasakan kesejukan di jari kaki anda. Memakai stokin bersih sebelum tidur membantu memastikan seluruh badan hangat, bukan hanya jari kaki. Bagi mereka yang tidak suka memakai stokin semasa tidur, selipar hangat boleh dipakai kira-kira sejam sebelum masuk tidur.

8. Pilih baju tidur yang sesuai

Pakar menasihatkan memilih pakaian tidur dengan berhati-hati dan sebaik-baiknya memilih yang diperbuat daripada fabrik yang fleksibel dan selesa. Pakar mengesyorkan supaya tidak memilih tekstil sutera untuk pakaian tidur. Terdapat kemungkinan untuk memilih baju tidur dengan tudung untuk memastikan kehangatan lengkap semasa tidur.

9. Pakaian berlapis

Bertentangan dengan apa yang anda jangkakan, memilih pakaian ringan dari beberapa lapisan boleh menjadi lebih hangat berbanding dengan satu lapisan berat. Berbilang lapisan boleh termasuk seluar dalam terma, yang dirujuk hanya sebagai "termal", kemudian baju-T atau jaket sebagai lapisan penebat dan kemudian jaket hujan tidak berliang sebagai penutup luar. Pilihan ini memberikan kelebihan untuk mengeluarkan lapisan ketiga jika ia panas di luar pada siang hari.

10. Kasut musim sejuk

Kasut musim sejuk harus dipilih, kerana but penyerap kelembapan yang longgar boleh berubah menjadi es. Terdapat penarafan kasut berjenama IPX atau tahap IPX-8 yang lebih ketat. Ia juga disyorkan untuk memilih saiz yang lebih besar untuk kasut musim sejuk agar sesuai dengan stoking bulu yang lebih tebal.

11. Memanaskan katil

Pakar menasihatkan supaya selimut diletakkan di atas tilam kerana separuh daripada haba dari selimut itu terbuang apabila digunakan sebagai penutup, dan dalam kes ini sarung yang ringan dan selesa seperti cadar di atas orang itu semasa tidur sudah memadai.

12. Pemanas

Pakar berpendapat bahawa memilih pemanas jenis "konveksi" dengan kipas adalah yang terbaik untuk memanaskan seluruh bilik. Mereka menganggap bahawa model pemanas "bersinar" hanya sesuai untuk memanaskan tempat tertentu, dan ia mesti diletakkan di atas permukaan rata yang jauh dari tempat pergerakan orang, terutamanya kanak-kanak dan haiwan peliharaan, untuk mengelakkan kemalangan. Pakar mengesyorkan menyambungkan sebarang peranti pemanasan elektrik terus ke dinding dengan pemasangan suis keselamatan yang mematikan pemanas apabila suhu meningkat