Apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda tertekan?

Anda mungkin mengalami sakit kepala yang tegang atau mendapati tekanan menyebabkan sukar untuk tidur (kekurangan tidur ini juga boleh menyebabkan sakit kepala).

Jantung dan paru-paru anda
Pada saat-saat tekanan, anda akan perasan bahawa jantung anda berdegup lebih laju dan pernafasan anda semakin laju. Pada masa yang sama, saluran darah mengetatkan, dan tekanan darah meningkat. Apabila tekanan kronik, peningkatan kadar denyutan jantung dan tekanan darah tinggi boleh merosakkan arteri anda dari semasa ke semasa.

sistem imun
Penyelidikan mencadangkan bahawa tekanan boleh menjejaskan sistem imun anda, menjejaskan segala-galanya daripada kemungkinan anda mengalami kudis selsema kepada keupayaan anda untuk membina daya tahan terhadap selesema apabila anda mendapat selesema.

otot anda
Anda mungkin melihat otot anda mengetatkan semasa tekanan, terutamanya di bahu, belakang, muka dan rahang.

penghadaman
Tekanan boleh menyebabkan loya atau sakit perut, selain itu boleh menghentikan proses penghadaman kerana badan anda mengalihkan tenaga ke tempat lain untuk membantu badan anda bertindak balas dengan "berlawan atau lari" dalam menghadapi kemungkinan ancaman.

Cuba penyelesaian ini untuk menghilangkan tekanan

Bermain sukan

Apabila anda bersenam, badan anda menghasilkan endorfin, bahan kimia dalam otak yang boleh menaikkan mood anda.

Meditasi

Sama ada yoga atau meditasi, kajian telah membuktikan bahawa pengabaian minda boleh menghilangkan tekanan. Tetapi untuk mendapat manfaat kesihatan yang menakjubkan dari meditasi, pastikan anda tidak melakukan kesilapan biasa ini.

ambil hobi

Cari sesuatu yang anda gemari, seperti melukis atau membaca, dan libatkan diri anda di dalamnya. Ini adalah kesedaran.