Apakah punca tidur sekejap-sekejap dan bagaimanakah ia boleh dirawat?

Apakah punca tidur sekejap-sekejap dan bagaimanakah ia boleh dirawat?

Ramai orang mengalami masalah tidur, seperti tidur terputus-putus dan bangun pada waktu malam dengan kesukaran untuk tidur semula. Bangun pada waktu malam mengganggu rehat seseorang, dan juga boleh menjejaskan keadaan kesihatan umumnya, kerana tidur yang nyenyak adalah asas kepada kesihatan yang sihat. kehidupan.

Sesetengah orang tertanya-tanya tentang sebab untuk bangun pada waktu malam, yang kami senaraikan di bawah:

Pertama, tekanan, kerana tekanan menjejaskan semua aspek kesihatan, termasuk tidur, dan boleh menyebabkan kerap bangun pada waktu malam, dan kekurangan hormon tidur melatonin membawa kepada masalah tidur, di samping keadaan tidur yang buruk yang menyebabkan bangun beberapa kali. pada waktu malam.

Di samping itu, penyakit dan gangguan tiroid adalah punca lain yang menjejaskan kitaran tidur-bangun, apatah lagi apnea, yang membawa kepada kerap terjaga kerana kekurangan oksigen.

Rawat masalah

Selepas menyebut sebab-sebabnya, kini kita akan beralih kepada penyelesaiannya. Tidur boleh dipertingkatkan dengan mengikuti gaya hidup sihat, pemakanan sihat, makan makanan yang kaya dengan hormon melatonin dan triptofan, dan mengamalkan aktiviti fizikal.

Juga, jangan gunakan peranti elektronik sebelum tidur. Elakkan cahaya berlebihan, selain mengikut jadual tidur tertentu. Adalah penting untuk tidur sebelum tengah malam, kerana tidur yang sihat berlaku pada masa ini.

Akhir sekali, berlatih berjalan-jalan sebelum tidur, kerana beberapa aktiviti fizikal pada waktu petang dan perasaan positif membantu untuk berehat dan meningkatkan kualiti tidur.

Horoskop cinta Pisces untuk tahun 2024