Buah-buahan jenis ini menghalang penurunan berat badan

Buah-buahan jenis ini menghalang penurunan berat badan

Adakah anda cuba menurunkan berat badan tetapi tidak berjaya? Walaupun ia adalah buah-buahan sebagai pilihan makanan ringan, makanan yang anda makan mungkin menjadi puncanya!

Menurut pakar diet Dr Michael Mosley, tidak semua buah adalah sama, kerana sesetengahnya mungkin menghalang penurunan berat badan, menurut akhbar British The Sun.

Mangga, nanas dan tembikai

Dalam laman webnya, ia berkata "buah-buahan tropika yang manis seperti mangga, nanas dan tembikai" harus dielakkan kerana kandungan gulanya yang tinggi.

Sebaliknya, dia mencadangkan memilih buah beri, epal atau pir, menjelaskan bahawa buah-buahan ini mengandungi "kurang gula" daripada buah tropika mereka.

pengaliran darah yang lebih baik

Dia juga bercakap dalam podcastnya di BBC "Just One Thing" tentang faedah kesihatan makan sebiji epal sehari, di mana dia berkata bahawa "snek yang lazat" ini boleh meningkatkan aliran darah, menguatkan minda dan mengecilkan lilitan pinggang.

Beliau menambah bahawa kulit epal penuh dengan sebatian kimia yang dipanggil "flavonoid" yang boleh membantu dengan kesihatan jantung dan fungsi kognitif.

Dia juga mendakwa bahawa makan salah satu daripada buah-buahan sederhana ini (iaitu beri, epal, atau pir) setiap hari dikaitkan dengan kehidupan yang lebih lama, kerana ia boleh meningkatkan kolesterol dan mengurangkan keradangan.

Gula-gula dan bijirin sarapan pagi

Dan jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Mosley juga mencadangkan untuk mengurangkan gula-gula dan minuman manis, dan sebaliknya beralih kepada beri atau sekeping coklat gelap.

Beliau juga menasihatkan menjauhi bijirin sarapan pagi serta produk rendah lemak dan makanan berkanji yang diproses.

Mulakan hari anda dengan telur

Bagi makanan yang boleh anda nikmati tanpa bimbang ia akan menjejaskan kesihatan anda, beliau mencadangkan memulakan hari anda dengan telur, sambil berkata: "Rebus, hancur atau telur dadar - ia akan membuatkan anda berasa kenyang lebih lama berbanding bijirin atau roti bakar."

Yogurt penuh lemak dengan beri, kacang, dan kayu manis juga antara cadangannya.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023