Kesan negatif dan positif makan cuka epal

Kesan negatif dan positif makan cuka epal

Sebagai rawatan rumah pergi, cuka sari apel agak terkenal dengan banyak faedah yang sepatutnya yang terdiri daripada meningkatkan tenaga kepada memperbaiki keadaan kesihatan kronik.Houston Methodist Medical.

“Orang ramai sentiasa mencari cara mudah untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan bahagian kesihatan mereka yang lain, dan pastinya cuka epal adalah salah satu daripadanya, yang saya selalu memberitahu pesakit saya jika anda ingin mencuba, Cubalah. Tetapi jangkaan mesti realistik. Dan tolong jangan sekali-kali meminumnya tanpa dicairkan.”

kebaikan cuka epal

Faedah kesihatan cuka sari apel, menurut laporan foto USA Today, termasuk:

•Pengurangan berat

• Pencegahan diabetes jenis 2

• Mengurangkan pedih ulu hati

• Menurunkan kolesterol

Kesan negatif

Senarai kesan sampingan negatif termasuk:

Hakisan asid gigi

• Peningkatan pedih ulu hati

Itu adalah faedah yang besar jika ia benar-benar benar, kata Dr. Kalakuta, tetapi dia menunjukkan bahawa tidak ada bukti untuk mencadangkan cuka sari apel membantu menurunkan berat badan melainkan ia digabungkan dengan defisit kalori — iaitu, melainkan anda sedang makan lebih sedikit kalori daripada pembakaran badan anda. "Meminum cuka sari apel dan kemudian makan burger besar dan kentang goreng tidak akan mendatangkan kebaikan," jelas Dr. Kalakuta.

gula dan kolesterol dalam darah

Terdapat dua kawasan di mana cuka sari apel boleh memainkan peranan kecil, kata Dr. Kalakuta, yang mengawal gula dalam darah dan mengawal kolesterol. Kajian sintesis mencadangkan bahawa cuka sari apel mungkin mengurangkan sedikit glukosa puasa (glukosa puasa yang tinggi dianggap sebagai peramal diabetes jenis 2). Di samping itu, beberapa kajian telah menunjukkan peningkatan kecil dalam lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL), yang kadangkala dirujuk sebagai kolesterol "baik" - walaupun ia tidak menunjukkan kesan pada LDL atau kolesterol "buruk".

Keasidan perut dan hakisan gigi

Dan Dr Kalakuta menekankan bahawa cuka sari apel mengandungi asid asetik, yang bermaksud "mengambilnya hanya menyumbang kepada peningkatan asid dalam perut yang sudah bermasalah dan hanya boleh memburukkan lagi refluks asid."

Cara terbaik untuk mengelakkan risiko

Perkara yang paling penting untuk diketahui tentang cuka sari apel, nasihat Dr Kalakuta, adalah bahawa ia tidak boleh diambil tanpa mencairkannya dengan air terlebih dahulu, kerana ia boleh menyebabkan hakisan gigi atau penyakit esofagus yang menghakis kerana sifat asid epal yang sangat tinggi. cuka, menekankan bahawa jumlah yang boleh diambil adalah maksimum. Ia adalah satu hingga dua sudu besar dicampur dalam segelas air secara sederhana.

"Meminumnya [cuka sari apel] sebagai tambahan kepada hidangan membantu, kerana lapisan perut sedikit lebih terlindung daripada asid kerana terdapat makanan lain di sana juga," tambahnya.

Sebiji epal

Dr Kalakuta menyimpulkan dengan nasihatnya, mengatakan bahawa meminum secawan cuka sari apel tidak membawa faedah yang sama seperti makan epal, menjelaskan bahawa apabila makan sebiji epal keseluruhan, seseorang mendapat "serat, antioksidan dan vitamin," yang tidak boleh didapati apabila minum jus epal atau cuka sari apel.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023