Petua paling mudah untuk kekal cergas di bulan Ramadhan

Petua paling mudah untuk kekal cergas di bulan Ramadhan

Minum banyak air

Makan jumlah air yang mencukupi semasa tempoh berbuka puasa adalah penting untuk mengekalkan penghidratan badan, yang akan mengurangkan rasa lapar semasa tempoh berpuasa, selain mengekalkan kesihatan anda dan mengelakkan rasa lemah dan letih.

Sebelum memulakan ibadah puasa, pemeriksaan berkala yang menyeluruh perlu dilakukan bagi memastikan badan bebas daripada penyakit.Sekiranya anda menghidapi penyakit kronik yang memerlukan anda mengambil ubat-ubatan, anda harus berjumpa doktor untuk menyesuaikan dos mengikut masa Iftar dan sahur.

Jangan makan berlebihan untuk sarapan pagi

Walaupun makanan Ramadan dibezakan dengan rasa lazatnya yang unik, ia biasanya mengandungi peratusan lemak dan gula yang tinggi, jadi anda harus berhati-hati semasa bersarapan dan tidak berlebihan, selain memastikan untuk mempelbagaikan hidangan anda antara protein, kanji, dan sayur-sayuran.

Tidak mengabaikan hidangan sahur

Pastikan anda bangun sebelum subuh, cukup masa untuk makan sahur, yang akan menyeimbangkan badan anda dan mengelakkan anda daripada berasa lapar dan dahaga semasa tempoh berpuasa. Anda juga mesti berhati-hati untuk mempelbagaikan sahur untuk mencapai ini dan tidak berpuas hati dengan makan makanan berkarbohidrat ringan kerana ia tidak akan memberi anda tenaga pada keesokan harinya.

senaman ringan

Pakar menasihatkan anda untuk melakukan sedikit senaman ringan dua jam selepas sarapan pagi untuk mengekalkan kesihatan anda.

Pakar juga mengesyorkan makan makanan ringan untuk sarapan pagi, kemudian makan hidangan lain, iaitu makan tengah hari, tiga hingga empat jam kemudian, dan kemudian makan sahur, untuk memastikan anda mengekalkan kesihatan optimum anda.

Topik lain: 

Bagaimana anda berurusan dengan seseorang yang bijak mengabaikan anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها