Kesilapan yang memusnahkan kesihatan sistem penghadaman

Isu perut dan penghadaman adalah antara masalah kesihatan yang paling biasa, dan ia boleh memberi kesan sebenar kepada kehidupan ramai orang.

Memandangkan penghadaman adalah proses yang kompleks kerana sistem penghadaman terdiri daripada beberapa bahagian berasingan di mana proses mengikuti untuk memastikan pencernaan yang baik, pakar pemakanan Cassandra Al-Shun memberitahu Daily Mail, begitu ramai yang mengalami gangguan dalam sistem ini kerana akibat daripada pengabaian dan mengikuti diet yang salah dan tidak sihat.Tabiat harian secara langsung mempengaruhinya.

Untuk menikmati kehidupan yang lebih baik, sepasukan pakar pemakanan telah mendedahkan tujuh kesilapan maut yang dilakukan ramai dengan sistem penghadaman mereka, iaitu, menurut Al Arabiya:

1- Makan berlebihan:

Makan berlebihan mempunyai kesan yang sangat berbahaya pada sistem pencernaan, kerana ia meletakkannya di bawah tekanan yang hebat semasa ia menjalankan fungsinya.

Dan pakar pemakanan di laman web English Super Food, Shauna Wilkinson, menjelaskan bahawa makan berlebihan secara berterusan memberi beban besar kepada sistem pencernaan yang mungkin menghalangnya daripada menghasilkan asid perut dan enzim yang mencukupi di seluruh sistem pencernaan untuk mengendalikan jumlah nutrien.

2- Tidak mengunyah makanan dengan betul:

Tidak mengunyah makanan dengan betul adalah salah satu punca utama gejala tidak menyenangkan yang dikaitkan dengan gangguan perut, terutamanya kembung perut.Proses mengunyah diperlukan untuk memecahkan makanan kepada zarah yang lebih kecil, yang memberi lebih banyak peluang kepada jus pencernaan untuk menangani makanan dengan baik.

3- Tidak makan serat:

Serat adalah komponen penting dalam mana-mana diet untuk beberapa sebab, paling tidak adalah ia membantu mencegah sembelit. Serat larut—jenis yang larut dalam air—membentuk gel dalam usus, yang menggalakkan pergerakan normal pencernaan. sistem dan membantu fungsi perkumuhan dengan baik.

4- Tekanan dan ketegangan:

Sama seperti tekanan boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, seperti sakit kepala, tekanan darah tinggi, dan lain-lain, tekanan atau kebimbangan juga boleh menyebabkan kerosakan pada usus, mengakibatkan masalah pencernaan.

Al-Shun menjelaskan bahawa apabila berasa cemas, neurotransmiter, iaitu bahan kimia yang menghantar isyarat saraf dan membantu mengawal selia dan merangsang penghadaman, terdedah kepada ketidakseimbangan, yang menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan, jadi Al-Shun menasihati untuk tidak makan semasa berasa cemas atau tertekan, sambil menyatakan bahawa lebih baik berehat sedikit sebelum berfikir tentang makan.

5- Mengabaikan senaman:

Pergerakan merangsang sistem penghadaman, selain membantu melancarkan penghadaman, dan Dr. Marilyn Glenville, pakar pemakanan terkemuka, menyatakan bahawa pergerakan terutamanya membantu mereka yang mengalami sembelit, menekankan bahawa senaman lembut seperti yoga dan Pilates membantu menghilangkan kembung dan menjengkelkan. simptom.untuk Sindrom Usus Merengsa.

6- Pengambilan antibiotik yang berlebihan:

Walaupun antibiotik sangat berkesan dalam memerangi jangkitan bakteria, ia boleh menjejaskan bakteria baik dalam usus, terutamanya apabila dirawat untuk masa yang lama.

Al-Shun menjelaskan bahawa tahap rendah bakteria baik dalam usus boleh menyebabkan masalah pencernaan, termasuk pengeluaran laktase yang tidak mencukupi, yang diperlukan untuk memecahkan laktosa dalam susu, yang mengakibatkan pertumbuhan berlebihan bakteria dan yis berbahaya, yang membawa kepada penyerapan nutrien yang lemah, kembung perut, kekejangan dan cirit-birit.Atau sembelit, dan untuk mencapai keseimbangan yang diingini dalam usus, pakar pemakanan Adrian Benjamin mengesyorkan mengambil suplemen bakteria berkualiti baik seperti Pro-Fen.

7 - Salah mengendalikan ulser perut:

Ramai yang mengambil jalan keluar untuk makan makanan untuk melegakan gejala ulser perut, yang menjangkiti seseorang melalui jangkitan bakteria "H. pylori", yang boleh didapati dalam air atau makanan, tetapi ini adalah penyelesaian sementara.

Al-Shun menasihatkan bahawa ulser perut harus dirawat dengan antibiotik dan ubat yang sesuai, dengan keperluan untuk menjauhi kopi, minuman berasid, dan makanan pedas dan asap selepas rawatan.