Empat kesilapan biasa yang kita lakukan selepas bangun tidur... jauhi mereka

Beberapa tabiat rutin pada waktu pagi kebanyakan orang bertemu dalam melakukan. Tetapi sesetengah daripada mereka dianggap kesilapan pagi yang boleh membuka jalan untuk hari yang letih dan tidak produktif secara umum . Jadi apa itu?

Menekan butang tunda:

Penggera berbunyi dan anda belum bersedia untuk menghadapi hari itu. Kami hanyut di sebalik godaan rehat dan penggunaan tidur siang. Kebanyakan pakar tidur percaya bahawa tidur siang bukanlah idea yang baik dan berfungsi untuk menyeret anda kembali ke godaan untuk tidur semula dan mengaitkan minda bawah sedar anda dengan tidak bangun.

 Periksa emel:

Jika anda tidur berhampiran telefon anda, mudah untuk menggunakan peti masuk dengan mudah. Jika anda memulakan pagi anda dengan cara ini, anda tidak akan bangun dengan tenaga untuk memulakan hari anda.

Meninggalkan katil anda tidak kemas

Meninggalkan katil anda tidak kemas tidak semudah yang anda fikirkan, sebaliknya, ia dikaitkan dengan meningkatkan aktiviti anda sepanjang hari. Ia biasanya dikaitkan dengan orang yang mempunyai personaliti biasa dan aktif, dan ia juga membuatkan anda menjauhi idea untuk tidur semula.

Minum kopi :

Badan anda secara semula jadi menghasilkan jumlah hormon tekanan kortisol yang lebih tinggi, yang mengawal tenaga, antara 8 dan 9 pagi. Jadi bagi kebanyakan orang, masa terbaik untuk minum kopi adalah selepas XNUMX:XNUMX jika anda telah mengambil kafein sebelum itu, badan anda akan mula menyesuaikan diri dengan menghasilkan kurang kortisol pada awal pagi yang bermakna anda akan tertidur selepas beberapa ketika.

Topik lain:

Melambatkan tidur memusnahkan hidup dan minda anda

Apakah kaitan puasa dengan gangguan tidur?Bagaimana kita menyelesaikan masalah tersebut?

Menghabiskan terlalu banyak masa di hadapan skrin mengganggu kitaran tidur

Tabiat harian yang menguras tenaga kita