Apa itu pranayama.. peringkatnya dan faedah yang paling penting??

Pranayama ialah istilah Sanskrit kuno yang menerangkan peraturan pernafasan melalui teknik dan latihan tertentu.
Pranayama ialah amalan minda dan badan yang berkisar tentang mengawal kelajuan dan kedalaman pernafasan. Kerana mengawal pernafasan merehatkan minda dan meningkatkan kesihatan badan.

Pranayama terdiri daripada empat peringkat:

1. sedut
2. Jeda fikiran selepas terhidu.
3. Zephyr.
4. Jeda fikiran selepas menghembus nafas.

Faedah kesihatan pranayama:

Meningkatkan kesihatan mental:

Amalan pranayama yang kerap mengajar minda anda untuk fokus dan mengembalikan fokus anda kepada nafas. Ia mengubah cara anda berfikir dan berinteraksi dengan dunia luar, memberikan fikiran yang santai dan tenang. Pranayama mengurangkan tekanan dan memberikan kebebasan daripada emosi psikologi negatif seperti kemurungan dan kemarahan.

Memperbaiki peredaran darah:

Aliran darah yang lebih baik membawa tenaga dan prana (nyawa) ke dalam bahagian badan anda, membuatkan anda berasa bertenaga. Pranayama juga membantu meningkatkan bekalan oksigen ke otak dan memberikan kelonggaran sepenuhnya sistem saraf.

Untuk pernafasan yang sihat:

Sangat berguna bagi mereka yang menghidap penyakit pernafasan seperti asma dan emfisema untuk mengatasi rasa takut sesak nafas. Mengamalkan pernafasan mengisi paru-paru anda dengan nutrien dan meningkatkan fungsi umum.

Pengurangan berat :

Pranayama membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan serta merangsang minda anda untuk memberi perhatian terhadap mempertimbangkan makanan yang terbaik untuk badan anda dan tabiat pemakanan yang sihat.

Topik lain:

Yoga menyembuhkan penyakit Parkinson

Yoga dan kepentingannya dalam merawat tekanan dan kebimbangan:

Ketahui tentang minyak pati terbaik untuk melegakan tekanan

Temui XNUMX kebaikan minyak cendana.. dan cara menggunakannya untuk menenangkan saraf