Rahsia saintifik dalam memerangi penuaan

Rahsia saintifik dalam memerangi penuaan

Ahli biologi molekul Nicklas Brendborg telah mengkaji penyelidikan dari seluruh dunia untuk mendedahkan helah diet dan kecergasan yang benar-benar boleh membantu melawan penuaan, dan menafikan beberapa mitos biasa yang perlu dielakkan.

Mitos tentang vitamin D dan minyak ikan

Vitamin D adalah raja makanan tambahan tetapi ia tidak memberi kesan kepada penuaan.

"Kajian terbesar dan paling ketat kami menyimpulkan bahawa suplemen vitamin D tidak melakukan apa-apa untuk mencegah kematian awal," katanya.

Minyak ikan juga disebut-sebut sebagai suplemen ajaib, tetapi kebanyakan manfaatnya hilang apabila diteliti lebih dekat.

Dalam kajian terbesar, orang yang mengambil suplemen minyak ikan tidak hidup lebih lama daripada yang lain. Tetapi ia sedikit mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Makanan yang boleh memanjangkan hayat

Kajian mendapati bahawa orang yang makan makanan yang kaya dengan perperidin (kuman gandum, kacang, dan cendawan) dalam diet mereka cenderung untuk hidup lebih lama.

Serta kompaun "Rapamycin", yang ditemui oleh saintis Kanada semasa lawatan ke Pulau Easter dalam bakteria tanah. Ia telah menjadi popular dengan penyelidikan penuaan.

Rapamycin memanjangkan jangka hayat tikus dan telah menunjukkan hasil yang menjanjikan pada haiwan lain juga, seperti anjing.

Ia telah pun diluluskan untuk kegunaan manusia dan diberikan dalam dos yang tinggi kepada pesakit yang telah menjalani pemindahan organ.

Para saintis juga kini cuba menggunakan dos rapamycin yang lebih rendah sebagai ubat anti-penuaan.

Keberkesanan puasa melawan penuaan

Puasa memanjangkan jangka hayat haiwan makmal apabila mereka tertakluk kepada rejim "sekatan kalori". Para saintis mendapati bahawa tikus makmal hidup lebih lama apabila mereka kurang diberi makan.

Orang yang mengikuti pendekatan ini juga cenderung untuk menjadi sihat, dengan tekanan darah optimum, tahap kolesterol dan sistem imun.

Tetapi orang yang mempunyai sekatan kalori yang teruk juga melaporkan berasa sentiasa sejuk dan letih. Para saintis telah menasihatkan bahawa tidak perlu menyekat kalori sepanjang masa untuk mendapat manfaat.

Juga, puasa harus dielakkan semasa mengandung, oleh kanak-kanak dan orang tua.

sauna

Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang menggunakan sauna mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dan umur yang lebih lama.

Tetapi ada sisi negatifnya untuk lelaki, kerana suhu tinggi mengurangkan kualiti sperma, yang menjejaskan pembiakan.

pengambilan serat

Serat adalah keajaiban untuk kesihatan, ia mengurangkan rasa lapar dan dengan itu membantu kita untuk makan lebih sedikit, yang membawa kepada melawan penuaan, dan juga menikmati badan yang langsing.

Serat juga boleh merendahkan tahap kolesterol.

Rahsia untuk bersenam

Senaman adalah raja sebenar dunia kesihatan. Jika ia adalah ubat, senaman akan menjadi ubat paling berkuasa yang pernah dicipta.

Senaman dianggap sebagai pemangkin dalam memanjangkan hayat haiwan makmal dan juga manusia. Malah mereka yang dalam bentuk terbaik hidup lebih lama daripada yang dalam bentuk yang baik.

Senaman mengatasi kehilangan otot dan tulang yang berkaitan dengan usia, dengan itu melawan tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, malah membantu sistem imun kekal muda.