Cara paling mudah untuk menurunkan berat badan tanpa makan sedikit

Cara paling mudah untuk menurunkan berat badan tanpa makan sedikit

Apabila bercakap tentang penurunan berat badan, perkara pertama yang terlintas di fikiran ialah diet. Cara berfikir sesetengah orang telah disesuaikan dengan cara yang dikaitkan dengan mengurangkan jumlah makanan atau mengikuti diet yang keras adalah cara untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, ia datang untuk mempromosikan dakwaan oleh sesetengah pakar pemakanan bahawa mereka boleh membantu menyingkirkan kilogram berat badan dalam masa beberapa hari, dan hakikatnya amalan tidak sihat boleh menyebabkan banyak kekurangan dalam badan.

Menurunkan berat badan Seseorang tidak perlu makan makanan yang direbus atau hambar untuk menurunkan berat badan. Menurut Times of India, penurunan berat badan boleh dikekalkan dengan cara yang mampan melalui perubahan gaya hidup yang mudah, seperti berikut:

diet sihat

Ramai yang keberatan untuk berdiet kerana beranggapan bahawa semuanya termasuk makanan rebus dan salad. Sudah tiba masanya untuk meniup gelembung mitos diet ini. Pemakanan hanya merujuk kepada sekatan makanan tertentu yang boleh menyebabkan penambahan berat badan dan menyebabkan kemudaratan kepada badan, tetapi ia tidak bermakna bahawa terdapat keperluan untuk berlapar atau berpuasa daripada semua makanan yang lazat, sebaliknya terhad untuk mengehadkan penggunaan. makanan diproses, makanan bergoreng dan manisan manis. Sebagai balasan, makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan lemak yang sihat, anda boleh perlahan-lahan beralih kepada diet seimbang yang membuahkan hasil jangka panjang yang menakjubkan.

Cara hidup

Jika seseorang ingin menurunkan berat badan dan mengekalkannya, adalah lebih baik untuk membuat perubahan dalam gaya hidup daripada mengikuti sebarang diet yang tidak realistik. Tubuh memerlukan pelbagai jenis vitamin, mineral, protein, serat, karbohidrat, dan juga lemak baik. Untuk memenuhi keperluan ini, diet mesti seimbang, sentiasa ingat bahawa matlamatnya adalah untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan yang baik dengan membekalkan tubuh dengan nutrien yang diperlukan. Menggunakan makanan yang ringkas dan dimasak di rumah, bersama-sama dengan diet terhad kalori, adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.

Makanan yang diperlukan untuk badan

Pakar menasihatkan bahawa lebih banyak bijirin penuh harus dimasukkan ke dalam diet, selain mengambil kira jumlah protein yang sesuai. Untuk vegetarian, makanan seperti quinoa, kacang soya, bayam dan kekacang adalah sumber protein yang baik. Jika seseorang bukan vegetarian, mereka boleh memilih antara pilihan protein tanpa lemak seperti putih telur dan dada ayam. Minuman sejuk manis dan minuman ringan hendaklah digantikan dengan jus buah-buahan segar dan air limau. Pakar mengesyorkan makan lebih banyak kacang dan biji dalam diet yang sihat seperti badam, walnut, biji labu dan biji rami, bersama-sama dengan makan 2-3 jenis buah-buahan yang berbeza setiap hari, tetapi tidak dalam jumlah yang berlebihan.

Senaman fizikal yang kerap

Selain daripada aspek pemakanan, beberapa jenis aktiviti fizikal perlu untuk memastikan badan sentiasa aktif dan tangkas. Bersenam bukan sahaja meningkatkan peredaran darah, tetapi juga membuatkan anda berasa kurang lesu dan lesu, yang dicerminkan di seluruh badan dengan faedah. Anda perlu melakukan 30-40 minit senaman aerobik sekurang-kurangnya 5-6 kali seminggu. Senaman termasuk berjalan kaki, berjoging, berbasikal, yoga, pilates atau sebarang jenis sukan lain seperti badminton, tenis, bola keranjang, berenang dan pilihan lain yang bagus. Senaman yang kerap bersama dengan diet yang sihat akan membuahkan hasil yang luar biasa untuk kesihatan keseluruhan.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023