Cara paling mudah untuk menyembuhkan jiwa dan badan, yoga ketawa

“Laughter Yoga” atau Yoga Ketawa, sukan yang mengubah hidup anda menjadi lebih baik dan membuatkan anda berada dalam mood yang hebat. Rawatan jenis aneh ini dijalankan dalam tiga fasa supaya kita dapat mempelajarinya bersama-sama.
Peringkat pertama:
Ia adalah fasa memanjang, di mana orang itu mengarahkan semua tenaganya untuk memanjangkan setiap otot dalam badannya tanpa ketawa. Terdapat banyak pose untuk latihan "yoga" yang bertujuan untuk melatih semua otot badan, dan yang paling penting daripada pose ini adalah yang berikut:
1- Mod Cobra
- Baring di atas lantai dalam keadaan tegak (muka menghadap lantai).
- Meletakkan tapak tangan di atas tanah berhampiran rusuk bahagian bawah dada.
Tarik nafas dalam-dalam sambil menekan kedua-dua tangan ke lantai.
Angkat dada dan kepala ke atas, pastikan jari kaki menyentuh tanah.
- Panjangkan lengan (lengan dipanjangkan) sambil kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat.
2- Mod rama-rama
- Duduk di atas lantai supaya punggung lurus.
- Letakkan tumit kaki menghadap satu sama lain.
- Menarik tumit kaki ke arah pelvis.
Pegang buku lali dengan kedua-dua tangan sambil menekan tumit.
- Kekal dalam kedudukan ini selama dua minit.
Tarik nafas dalam-dalam, perlahan-lahan lenturkan badan ke arah pelvis sejauh mungkin.
- Kekal dalam kedudukan ini selama satu minit.

3- Mod bayi
- Ambil posisi melutut di atas lantai supaya terdapat jarak antara lutut pada garisan pelvis yang sama.
Menyentuh jari kaki ke tanah.
Menurunkan punggung (duduk di atas tumit).
Hembus nafas, pusingkan badan (condongkan ke hadapan) supaya dahi mencecah tanah.
Rehatkan lengan di sisi badan dan belakang supaya tapak tangan terangkat.
- Kekal dalam kedudukan ini selama dua minit.
- Tarik nafas seperti biasa.
4- Membongkok ke hadapan dalam keadaan berdiri  
Berdiri di atas permukaan rata dalam kedudukan tegak dengan kaki pada garis bahu yang sama (setiap kaki dipisahkan dari yang lain pada jarak garis bahu yang sama).
Lengan di sebelah badan.
Hembus nafas sambil membongkok ke hadapan dari kawasan pelvis.
Pastikan kaki lurus dan bahagian atas badan digantung dengan lancar.
- Cuba sampai ke lantai perlahan-lahan, tarik bahu dari telinga ke arah pelvis.
- Kekal dalam kedudukan ini seminit.

5- Meletakkan lutut ke dada.
- Baring di atas lantai dalam keadaan tegak di belakang.
- Luruskan kaki di atas tanah.
Ambil lima nafas, kemudian tarik nafas dalam-dalam.
Angkat lengan di luar badan di atas kepala.
- Regangkan badan ke panjang maksimum.
Ambil lima nafas, dan hembus dalam-dalam.
Bengkokkan lutut kanan lelaki itu dan tarik ke arah dada.
Ambil kedalaman yang sama dua kali.
Kembalikan kaki kanan ke kedudukan asalnya di atas lantai dalam kedudukan tegak.
Ulangi langkah dengan kaki kiri.
Ulangi latihan tiga kali dengan setiap kaki.

Amma peringkat kedua Ia adalah peringkat ketawa, di mana orang itu mula ketawa secara beransur-ansur dengan senyuman sehingga dia mencapai ketawa yang mendalam dari perut atau ketawa yang tajam, yang mana dia mencapainya dahulu.
Amma peringkat ketiga Ia adalah peringkat meditasi di mana orang itu berhenti ketawa, menutup matanya dan bernafas tanpa mengeluarkan bunyi dengan kepekatan yang kuat.
Faedah yoga ketawa, meningkatkan mood dan melegakan tekanan:
Yoga ketawa boleh membantu kita mengubah mood kita dalam beberapa minit dengan melepaskan endorfin daripada sel otak kita, menjadikan kita mempunyai hari yang menyenangkan. Yoga ketawa adalah kaedah yang paling cepat, paling berkesan dan paling murah untuk melegakan tekanan.
Faedah kesihatan:
Yoga ketawa membantu menguatkan sistem imun dalam badan, dan juga membantu mengurangkan tekanan darah pada pesakit dengan tekanan dan membantu penghidap diabetes, dan yoga ketawa menyumbang untuk menghilangkan kesunyian dan kebimbangan, serta beberapa petunjuk perubatan.
Faedah dalam bidang pekerjaan:
Otak memerlukan 25% lebih oksigen untuk berfungsi dengan lebih baik, dan senaman ketawa boleh meningkatkan aliran oksigen ke badan dan darah khususnya, yang membantu meningkatkan prestasi dalam bidang kerja. Yoga ketawa membantu merangsang kreativiti, yang menyumbang kepada mencapai yang terbaik dalam bidang kerja korporat. Yoga ketawa membantu menggalakkan komunikasi antara individu dan penciptaan semangat komuniti dan berpasukan, dan membantu membina dan meningkatkan keyakinan diri serta menggalakkan individu keluar dari zon selesa biasa mereka (Zon Selesa).
Ketawa Walaupun Cabaran:
Yoga ketawa memberi kita kekuatan untuk menghadapi kesukaran dalam masa sukar dan merupakan mekanisme yang berjaya di mana kita mengekalkan minda yang positif tanpa mengira keadaan sekeliling.

Ia diamalkan dalam kumpulan atau dalam kelab, dan ia adalah latihan yang berlangsung selama (45-30) minit yang dipimpin oleh orang yang terlatih.