Makanan ringan terbaik yang boleh anda makan setiap hari

Kerana tabiat terburuk dalam diet anda adalah snek tepu lemak, yang tidak akan mengisi kelaparan anda untuk masa yang lama dan akan meningkatkan berat badan anda sebanyak kilogram, yang tidak diperlukan menjelang akhir tahun. Hari ini, kami akan memberitahu anda resipi yang adalah makanan ringan yang sihat dan lazat, untuk dimakan tanpa rasa bersalah, tetapi sebaliknya, Ia mempunyai banyak manfaat pada sistem pencernaan dan imun anda.

Lentil dan epal:
Apabila anda menyebarkan kepingan epal dalam hidangan lentil, kombo berguna dibuat untuk memudahkan penyerapan zat besi yang terdapat dalam unsur sayuran, dengan memasangkannya dengan salah satu makanan yang kaya dengan vitamin C.
Menurut hasil penyelidikan saintifik yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, ia juga mungkin untuk memerah limau atau oren pada salad bayam untuk mencapai hasil yang sama.

2- Tomato dan minyak zaitun
Tomato dipanggil permata merah, kerana ia kaya dengan likopena, antioksidan yang tiada tandingan untuk melawan penyakit dan mencegah kanser prostat, contohnya. Adalah disyorkan untuk memakannya dengan minyak zaitun untuk mendapatkan manfaat pemakanan yang hebat.

Kek kunyit dan lada hitam

3- Kunyit dan lada hitam
"Kunyit, yang telah digunakan sebagai rempah panas selama berabad-abad, telah terbukti secara saintifik kaya dengan sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat," kata Stephanie MacKircher, pakar pemakanan di Denver, Colorado.
Kajian saintifik, yang diterbitkan dalam Redox Biology, juga melaporkan bahawa kunyit boleh membantu melegakan gejala arthritis dan kesihatan buah pinggang.
Kircher menambah: "Bagi lada hitam, ia menjadikan sebatian bermanfaat dalam kunyit lebih berkesan, jadi adalah lebih baik untuk menggabungkan kunyit dan lada hitam bersama-sama dalam satu hidangan untuk mencapai faedah maksimum."

.
4- Sandwic tuna dengan telur dan jus oren
Menggabungkan sumber vitamin dan mineral dalam makanan ringan yang dipanggang membantu mengekalkan kesihatan tulang.
Kombo boleh dibuat daripada makanan yang kaya dengan vitamin D seperti salmon, tuna, kuning telur, susu diperkaya, susu soya atau jus oren, serta sumber makanan yang mengandungi kalsium seperti kubis, brokoli, buah tin kering, oren dan produk tenusu.

5- Kacang hitam dan beras
Badan perlu makan makanan tertentu yang mengandungi asid amino penting. Asid amino penting boleh didapati daripada soya, kacang, kekacang, bijirin dan sayur-sayuran, dan kadangkala ia tidak lengkap, bermakna ia kekurangan satu atau lebih asid amino yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Ia adalah dengan menggabungkan lebih daripada satu sumber protein yang tidak lengkap untuk mencipta sumber protein yang lengkap. Contoh gabungan ini termasuk beras, kacang hitam, kacang ayam, jagung, keropok gandum dan mentega kacang.
Sumber ini boleh dimakan dalam hidangan berasingan pada hari yang sama dan tidak semestinya perlu dimakan dalam satu hidangan.

6- Sayur-sayuran dan tomato dengan kacang
Usus menyerap beberapa vitamin, seperti vitamin A, D, E dan K, apabila makanan mengandungi sumber lemak tak tepu, seperti kacang, bijirin, alpukat dan zaitun atau minyak zaitun.