Dua perkara paling penting untuk membantu menurunkan berat badan

Dua perkara paling penting untuk membantu menurunkan berat badan

Seorang saintis metabolik telah menekankan satu perkara penting untuk anda membuat keutamaan jika anda ingin menurunkan berat badan dengan berkesan

Ben Beckman, Ph.D., telah menjalankan penyelidikan yang memfokuskan sebahagian besarnya pada rintangan insulin dan penyakit sistemik yang sering dikaitkan dengan berat badan berlebihan dan obesiti.

cukup tidur

Beliau menasihatkan dalam penyelidikannya untuk mengikuti beberapa langkah ajaib untuk menurunkan berat badan, termasuk mendapatkan tidur yang cukup, kerana ini penting untuk pengurusan berat badan, kerana tidur membantu badan mengawal tahap hormon.

Selain itu, beliau menjelaskan bahawa senaman tetap diperlukan dalam apa jua cara, tetapi tanpa tidur yang baik, senaman sahaja mungkin tidak mencapai faedah maksimum.

kawalan gula dalam darah

Apabila bercakap tentang diet, Beckmann bercakap tentang satu komponen pemakanan yang katanya "sangat penting" untuk mengawal berat badan yang berjaya dan itu mengekalkan glukosa darah rendah.

Sains telah menunjukkan bahawa satu sebab untuk ini adalah apabila paras glukosa dalam darah yang dikenali sebagai "gula darah" terlalu tinggi, badan perlu mencari kaitan dengan gula tambahan itu dan pada ketika itu, lebihan gula dalam darah bertukar menjadi lemak.

Di samping itu, Beckman mencadangkan bahawa memfokuskan diet pada protein dan lemak yang sihat, sambil mengehadkan penggunaan gula, boleh membantu memastikan glukosa darah stabil sambil membantu anda berasa kenyang dan bertenaga sepanjang hari.

Topik lain: 

Bagaimana anda berurusan dengan kekasih anda selepas pulang dari putus cinta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج