Lima makanan terpenting untuk melindungi usus daripada penyakit

gandum hitam

Soba menduduki peringkat tengah di antara bijirin ini, kerana ia kaya dengan protein tumbuhan, karbohidrat yang menyerap perlahan dan antioksidan, yang melindungi tubuh daripada penuaan pramatang.

Ia juga kaya dengan zat besi, magnesium, fosforus, kuprum dan mangan. Serat pemakanan yang kasar juga merangsang peristalsis usus, membuang kolesterol berlebihan, mengurangkan risiko diabetes, dan berguna dalam memerangi tekanan darah tinggi.

nasi

Beras adalah sumber zink yang penting, yang melindungi dan menjana semula kulit dan membran mukus. Tetapi untuk mendapatkan zink, anda perlu makan beras perang, bukan putih. Kerana semua bahan berfaedah seperti fosforus, magnesium, zink dan vitamin kumpulan В terdapat dalam sekam bijirin beras. Iaitu, nasi putih hanya kekal sebagai sumber karbohidrat. Anda juga boleh makan nasi hutan, iaitu jenis nasi yang terbaik.

Makan nasi secara tetap membantu melegakan gejala sciatica dan dystonia, serta mengeluarkan radionuklid dari badan, dan dengan ketara mengurangkan risiko mengembangkan dermatitis dan arthritis, mempercepatkan penyembuhan luka dan memperbaiki penghadaman.

oat

Terdapat tradisi lama makan oatmeal bubur untuk sarapan pagi. Kerana oat mengandungi protein, serat makanan kasar dan pelbagai mineral: kalium, magnesium, zink, beta-glukonat, vitamin A dan E.

Para saintis telah membuktikan bahawa serat makanan dengan beta-glukonat mempunyai kesan anti-kolesterolemik dan melindungi saluran darah daripada pengumpulannya. Oatmeal juga meningkatkan imuniti, memperbaiki keadaan rambut dan kulit, merangsang penghadaman dan menurunkan paras gula dalam darah.