Sepuluh makanan paling penting yang kaya dengan zink yang perlu anda makan

Sepuluh makanan paling penting yang kaya dengan zink yang perlu anda makan

Sebagai mineral penting, zink memainkan peranan penting dalam banyak fungsi badan, termasuk sokongan imun, metabolisme, pengawalan hormon dan pertumbuhan sel. Dengan memasukkan makanan kaya zink ke dalam diet, zink boleh membantu memastikan keperluan pemakanan harian dipenuhi. Menurut Times of India, berikut adalah senarai 10 makanan yang kaya dengan zink yang setiap orang harus pertimbangkan termasuk dalam diet mereka:

1. Kacang

2. Biji labu

3. Hummus

4. Produk tenusu

5. Daging merah

6. Bijirin penuh

7. telur

8. Lentil

9. Biji bunga matahari

10. Millet

Millet, biasanya dikenali sebagai sorghum, adalah sumber zink yang hebat. Mutiara, jari dan barnyard millet mengandungi tahap zink yang lebih tinggi daripada beras dan gandum. Perlu diingatkan bahawa untuk mempromosikan faedah penting millet, Pertubuhan Makanan dan Pertanian Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (FAO) mengisytiharkan tahun lepas sebagai "Tahun Millet Antarabangsa."

Horoskop cinta Sagittarius untuk tahun 2024