Makanan yang mengaktifkan ingatan dan menyelesaikan masalah kerap lupa

Ramai yang mengalami masalah pelupa, terutamanya dengan ketegangan saraf dan tekanan psikologi yang menderita Dari seluruh umat manusia lebih dari setahun yang lalu, akibat wabak pandemik Corona.

Melupakan adalah masalah untuk semua peringkat umur, bukan hanya orang tua, kerana ada yang mengalami kesukaran mengingati nama orang, tarikh acara tertentu, tempat kejadian dan banyak lagi.

Walau bagaimanapun, pakar pemakanan mengesahkan bahawa diet yang sihat, yang mengandungi makanan tertentu yang berkhasiat kepada otak dan merangsang minda, boleh membantu meningkatkan fungsi badan secara amnya dan memerangi masalah pelupa khususnya.

Untuk meningkatkan daya ingatan dan mencegah demensia

MedicalXpress telah membentangkan preskripsi yang mengandungi 3 jenis makanan yang boleh membantu ke arah ini.

Menurut laman web khusus dalam hal ehwal kesihatan, penyelidikan yang dijalankan ke atas orang tua, terutamanya pada tahun lapan puluhan, telah membuktikan bahawa orang-orang ini boleh mempunyai ingatan yang kuat sebagai orang muda, dan ini bergantung pada makan makanan yang sihat, dan mengubah tabiat pemakanan yang buruk yang negatif. menjejaskan kesihatan mental. .

Satu lagi kajian yang dijalankan di Universiti Harvard menunjukkan bahawa gangguan ingatan bukan sahaja disebabkan oleh usia, kerana terdapat orang dalam tahun tujuh puluhan dan lapan puluhan yang mempunyai ingatan zat besi, tetapi sistem kesihatan yang tidak betul memberi kesan negatif terhadap ingatan.

Dan antara makanan yang mungkin kita panggil "emas" untuk merangsang ingatan dan melawan lupa

telur

Telur adalah sumber yang kaya dengan banyak nutrien penting untuk kesihatan otak, termasuk vitamin B6 dan B12, folat, dan kolin. Kolin membantu badan menghasilkan asetilkolin, iaitu neurotransmitter yang mengawal mood dan merangsang ingatan. Kolin terutamanya tertumpu pada kuning telur.

Satu kajian menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara kolin rendah atau vitamin B12 dan prestasi kognitif yang lemah seseorang.

sayur-sayuran

Pakar menasihatkan makan sayur-sayuran dalam kuantiti yang banyak, terutamanya sayur-sayuran hijau, yang membantu mengurangkan risiko kerosakan otak dan penurunan ingatan, seperti brokoli, kubis, lada benggala dan bayam, kerana ia sangat bermanfaat untuk ingatan.

Kajian 2018, melibatkan 960 orang, menunjukkan bahawa makan satu hidangan sayur-sayuran hijau berdaun seperti bayam setiap hari membantu mengurangkan penurunan kognitif dengan usia.

kacang

Kacang adalah sumber penting vitamin H, antioksidan yang membantu mengurangkan gangguan kognitif yang berlaku seiring dengan usia.

Kajian yang dijalankan pada tahun 2016 ke atas tikus membuktikan bahawa badam mengaktifkan memori dengan ketara.

Oleh itu, mulai hari ini, marilah kita berusaha melawan bala zaman, iaitu kealpaan, dengan mengubah suai pemakanan seharian, untuk mengaktifkan otak dan ingatan.