Makanan untuk kuruskan badan!!!!!

Siapa kata berdiet bermakna membiarkan diri anda lapar selama berjam-jam, hari dan bulan, sebaliknya, tetapi anda perlu tahu apa yang anda makan dan pilih makanan yang mengurangkan berat badan anda, jadi adakah anda tahu makanan apa yang akan menyokong anda dalam cerita anda dan membantu anda kehilangan banyak kilogram tambahan? ????

Menurut laman web "Boldsky", terdapat 10 makanan yang boleh membekalkan badan anda dengan semua nutrien penting dan berguna yang diperlukan semasa mengikuti rejim penurunan berat badan, jadi sentiasa pastikan anda memasukkan unsur-unsur ini dalam makanan anda sepanjang hari. 10 makanan ini ialah:

1- daun hijau

Apabila anda mengikuti diet untuk menurunkan berat badan, diketahui bahawa anda mengurangkan makanan berkalori tinggi, serta makanan yang kaya dengan karbohidrat, yang menjadikan daun hijau sebagai salah satu makanan yang paling sesuai untuk anda pada masa "berdiet". Daun hijau seperti bayam, selada air, pasli, dan lain-lain membantu anda menurunkan berat badan berlebihan dengan berkesan, kerana ia kaya dengan antioksidan, vitamin, mineral dan makanan tambahan yang meningkatkan kesihatan badan anda secara umum.

2- Telur keseluruhan

Mereka menipu anda dan mengatakan bahawa telur meningkatkan tahap kolesterol berbahaya dalam badan dan meningkatkan risiko serangan jantung.Kajian terbaru telah membuktikan bahawa telur adalah sumber protein yang sangat penting, dan telur memberikan rasa kenyang dan kenyang untuk jangka masa yang lama. masa, dan sangat membantu dalam penurunan berat badan.

3- Sayur-sayuran salib

Sayur-sayuran ini termasuk brokoli, kubis, kembang kol, dan lain-lain. Mereka kaya dengan serat dan merupakan sumber protein sayuran yang baik. Sayuran cruciferous juga melawan tumor kanser, dan merupakan salah satu makanan terbaik semasa mengikuti rejim penurunan berat badan.

4- ikan berminyak

Ikan berlemak seperti salmon, sardin, makarel, dan lain-lain, mengandungi sedikit kalori dan mengekalkan rasa kenyang dan kenyang untuk masa yang lama. Mereka adalah sumber iodin dan asid lemak omega-3 yang baik, yang mempunyai banyak manfaat untuk mata dan jantung. Ia juga meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan meningkatkan metabolisme.

5- Kentang rebus

Kentang rebus adalah makanan yang kaya dengan nutrien yang bermanfaat, dan bebas lemak sepenuhnya, dan ia memberikan rasa kenyang dan kenyang untuk masa yang lama, kerana ia mesra sistem penurunan berat badan.

6- Daging yang tidak diproses

Tahukah anda bahawa daging rendah lemak dan tidak diproses adalah perancang diet penurunan berat badan? Ia kaya dengan protein yang membuatkan anda berasa kenyang untuk masa yang lama, yang menghalang anda daripada makan makanan kecil untuk masa yang lama pada siang hari.

7- Tuna

Makan tuna tanpa minyak adalah cara yang ideal untuk mengikuti diet bebas lemak dan rendah kalori. Juga, tuna membantu membina otot. Dan anda harus sentiasa memilih tuna dalam tin dengan air adalah lebih baik daripada yang dalam tin dengan minyak.

8- Kekacang

Kekacang seperti kacang merah dan putih, lentil, kacang fava, dan lain-lain, kaya dengan protein dan serat. Ia mesra diet kerana ia rendah lemak dan kaya dengan kalium, folat, besi dan magnesium. Selain itu, serat mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama pada siang hari, yang membantu mengurangkan berat badan.

9- Kacang

Kacang adalah sumber protein, serat dan lemak yang baik. Mereka membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang makan kacang secara tetap mempunyai kesihatan yang lebih baik dan berat badan yang lebih baik daripada mereka yang tidak makan kacang. Walau bagaimanapun, tidak perlu menambah jumlah yang dimakan untuk mengelakkan kemasukan kalori berlebihan ke dalam badan.

10- Sup

Beberapa kajian telah membuktikan bahawa makan makanan dalam bentuk sup memberikan rasa kenyang dan kenyang lebih daripada memakannya dalam bentuk pepejal, kerana ia mengandungi lebih banyak air. Jadi makan sup sayur-sayuran sebagai contoh adalah salah satu makanan mesra penurunan berat badan yang terbaik.