Jaga mata anda dalam XNUMX langkah

Pakar oftalmologi mengesyorkan latihan ini, dan ia patut diamalkan oleh setiap daripada kita yang menghabiskan berjam-jam di mejanya merenung skrin komputer. Dia memanggilnya latihan 20-20-20:

Langkah pertama: Setiap kali dua puluh minit berlalu dari melihat telefon atau skrin komputer, alihkan kepala anda daripada peranti dan fokus pada melihat sesuatu yang sekurang-kurangnya 6 meter dari anda. Ini mengubah panjang fokus kanta mata dan adalah perlu untuk mata yang tertekan.

Langkah kedua: Tutup mata dan buka secara berturut-turut selama dua puluh kali berturut-turut, untuk melembapkannya.

Langkah ketiga: mengikut peluasan masa anda, berjalan dua puluh langkah, selepas setiap dua puluh minit duduk dalam satu kedudukan, senaman ini membantu untuk merangsang peredaran darah untuk seluruh badan.