Bangun subuh mempunyai faedah yang tidak pernah berlaku sebelum ini

Bangun subuh mempunyai faedah yang tidak pernah berlaku sebelum ini

Pakar Amerika, Steve Burns, mengkaji faedah bangun awal dan cara membangunkan tabiat bangun pada pukul 4:00 pagi.

Sama ada seseorang itu biasa berjaga lewat atau bangun awal pagi, pendedahan kepada perkara ini boleh mendatangkan faedah bagi mencapai lebih pemahaman dan kesedaran tentang kuasa bangun awal dan kesannya yang berkesan dalam mengubah cara kehidupan, dan kita akan membincangkan perkara yang paling penting di bawah.

1. Meningkatkan produktiviti dan motivasi

Apabila anda bangun lebih awal, anda mempunyai lebih banyak masa untuk merancang hari anda, bersenam dan menyelesaikan kerja anda tanpa gangguan.
Ini boleh membawa kepada peningkatan produktiviti dan motivasi untuk mencapai matlamat anda.

2. Lebih banyak masa untuk mencapai matlamat

Anda boleh menambah beberapa jam tambahan pada hari anda dengan bangun lebih awal.

Waktu tambahan ini juga boleh digunakan untuk mengerjakan projek peribadi, belajar atau menyelesaikan tugasan yang telah ditangguhkan.

3. Meningkatkan kemahiran pengurusan masa

Bangun awal memerlukan disiplin dan kawalan diri. Tabiat ini boleh membawa kepada kemahiran pengurusan masa yang lebih baik dan keupayaan untuk mengutamakan tugas yang diperlukan.

4. Meningkatkan kesihatan mental

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang bangun awal cenderung mempunyai tahap tekanan dan kebimbangan yang lebih rendah.

Dengan bangun awal, anda boleh memulakan hari anda dengan tenang dan santai, yang memberi kesan positif kepada kesihatan mental anda.

5. Kualiti tidur yang lebih baik

Tidur lebih awal dan bangun lebih awal boleh membantu mengawal jadual tidur anda, menghasilkan kualiti tidur yang lebih baik.

Ia juga boleh menyebabkan rasa lebih tenang dan segar sepanjang hari

6. Tabiat pemakanan yang sihat

Apabila anda bangun lebih awal, anda mempunyai lebih banyak masa untuk menyediakan sarapan pagi yang sihat dan merancang makanan anda. Ini boleh membawa kepada tabiat pemakanan yang lebih sihat dan kesihatan keseluruhan yang lebih baik.

7. Bersukan

Bangun lebih awal juga memberi anda lebih banyak masa untuk bersenam, meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan fizikal anda secara keseluruhan.

8. Tingkatkan kreativiti

Penyelidikan telah mendedahkan bahawa orang cenderung lebih kreatif pada waktu pagi. Anda boleh menggunakan masa utama kreatif ini untuk mengerjakan projek kreatif atau menghasilkan idea baharu.

9. Rasa pencapaian yang lebih tinggi

Bangun awal dan menyelesaikan sesuatu boleh meningkatkan keyakinan anda dan mendorong anda untuk melakukan lebih banyak perkara.

10. Pertumbuhan peribadi yang dipertingkatkan

Ia juga boleh memberi anda lebih banyak masa untuk aktiviti pertumbuhan peribadi seperti membaca, menulis jurnal atau meditasi, yang boleh membawa kepada peningkatan kesedaran diri, pembaikan diri dan pembangunan peribadi.

Cara membiasakan diri untuk bangun pagi

Mengubah tabiat tidur anda boleh menjadi sukar, tetapi mulakan secara beransur-ansur dengan bangun pada pukul 4:00 AM selama satu hari dan kemudian secara beransur-ansur meningkatkan bilangan kali.

Dan cuba bangun pada waktu yang sama setiap hari, walaupun pada hujung minggu.

Selain itu, teguhkan diri anda untuk bangun awal setiap hari dan gunakan masa tambahan untuk mencapai matlamat anda.

Adalah penting untuk mewujudkan rutin waktu tidur yang konsisten. Aktiviti harian boleh termasuk membaca, bermeditasi, atau mandi air suam untuk membantu anda berehat dan tidur dengan lebih mudah.

Hilangkan punca gangguan

Selain itu, hapuskan gangguan di dalam bilik tidur anda, termasuk mematikan peranti elektronik, menggunakan langsir gelap atau memakai penyumbat telinga untuk menghalang bunyi.

Untuk menjadikan bangun awal lebih menarik, cari sebab untuk berbuat demikian. Ini mungkin bekerja pada projek peribadi, bermain sukan atau menikmati rutin pagi yang tenang sebelum seluruh dunia bangun.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023