Telur adalah salah satu makanan terbaik untuk penurunan berat badan

Pakar pemakanan telah mengesahkan bahawa telur boleh menjadi antara makanan terbaik untuk penurunan berat badan, kerana ia membuatkan anda berasa sangat kenyang, dan untuk masa yang lama menghalang anda daripada makan makanan ringan.

Ia mengandungi nilai pemakanan yang hebat, dan anda boleh memakannya dalam beberapa cara dan dalam pelbagai hidangan, menurut laman web "eatthis", dan ini adalah 5 sebab mengapa telur adalah cara anda menurunkan berat badan.

kaya dengan protein

Satu telur besar mengandungi 6.3 gram protein berasaskan tumbuhan berkualiti tinggi - jadi jika anda makan dua dalam satu hidangan, anda sudah mencapai 25.2% daripada 50 gram pengambilan protein harian anda yang disyorkan.

karbohidrat rendah

Satu telur mengandungi kurang daripada 1 gram karbohidrat.

"Tidak seperti kebanyakan makanan sarapan pagi tradisional seperti bijirin dan roti bakar, telur mengandungi protein yang tinggi dan bebas daripada karbohidrat, yang boleh membantu menggalakkan rasa kenyang tanpa meningkatkan tahap insulin," kata Pakar Diet Diana Gariglio Cleland.

Rendah kalori

Sebiji telur besar mengandungi hanya kira-kira 76 kalori. Ini bermakna pada waktu sarapan pagi, anda boleh makan dua telur rebus dan sekeping roti bakar bijirin dengan hanya 232 kalori.

Mengandungi beberapa vitamin yang kuat

Telur adalah baik untuk vitamin D, vitamin larut lemak yang nampaknya memainkan peranan dalam penurunan berat badan.

Ia juga tinggi dengan zat besi, yang membantu mengekalkan tenaga anda sepanjang hari. Dan jika anda melakukan senaman.

Membantu mengimbangi gula dalam darah

Ia boleh membantu mengimbangi paras gula dalam darah dan insulin tanpa menjejaskan tahap kolesterol secara negatif, kata Erica Hochette, pakar diet berdaftar dengan Paloma Health.

Makan sarapan jenis ini juga boleh meningkatkan kawalan gula darah sepanjang hari, yang penting terutamanya bagi mereka yang menghidap diabetes.

Topik lain: 

Bagaimana anda berurusan dengan seseorang yang bijak mengabaikan anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها