Menangani keletihan kronik untuk melegakan simptomnya

Menangani keletihan kronik untuk melegakan simptomnya

Kebanyakan daripada kita ingin lebih fokus dan lebih produktif pada siang hari tanpa rasa tertekan.

Keletihan menjejaskan ramai, sehingga Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengklasifikasikannya pada 2019 sebagai diagnosis perubatan yang sah, menurut Inc.

Ia termasuk definisi burnout organisasi sebagai "sindrom yang diilhamkan sebagai akibat daripada tekanan tempat kerja kronik yang tidak berjaya diuruskan".

Di samping itu, adalah mungkin untuk meningkatkan produktiviti pada siang hari dan pada masa yang sama mengurangkan tabiat yang membawa kepada keletihan dan "tekanan kerja kronik", seperti berikut:

1. Jauhi skrin

Menurut tinjauan 2019 terhadap 1057 pekerja di Amerika Syarikat, 87% daripada profesional menghabiskan sebahagian besar hari kerja mereka untuk menatap skrin komputer atau telefon pintar, purata 7 jam sehari. Sebelum wabak Covid, komputer riba dan telefon pintar adalah penting untuk produktiviti, tetapi sangat sedikit peratusan secara sedar beralih daripada skrin dari segi praktikal.

Adalah penting untuk berehat secara tetap daripada skrin, telefon dan sebarang peranti dengan skrin. Kajian itu juga mendapati bahawa "pekerja yang berehat setiap 90 minit melaporkan tahap tumpuan dan produktiviti yang lebih tinggi."

2. Bekerja dalam selang fokus

Dalam nada yang sama, pakar yang mengkaji sains prestasi manusia telah membuat kesimpulan bahawa bekerja dengan fokus untuk tempoh masa yang ditetapkan adalah kunci kepada prestasi yang lebih tinggi. Dan mereka mengatakan bahawa jika tempoh masa ditetapkan untuk berfungsi dengan fokus dan mendapat rehat untuk berehat, ia membantu untuk mencapai lebih produktiviti dengan kurang usaha mental dan fizikal.

Apabila keseimbangan yang betul dicapai untuk mendorong diri sendiri melalui kerja keras dalam tempoh masa tertentu dan pulih dalam tempoh rehat, kerja keras boleh diterima malah prestasi meningkat.

Sebagai tambahan kepada 7 atau 8 jam tidur yang mencukupi yang sering diabaikan, mengambil rehat yang bijak semasa hari kerja adalah antara kunci utama untuk meningkatkan produktiviti.

Dalam erti kata lain, jika anda boleh mendapatkan 5 hingga 10 minit rehat untuk setiap jam anda bekerja, anda benar-benar berjaya menjadi lebih produktif.

Mengguna pakai pendekatan berasaskan ketinggalan ini kepada produktiviti boleh membawa kepada kemajuan. Ternyata "rahsia untuk kekal produktif sepanjang hari bekerja bukanlah bekerja lebih lama, tetapi bekerja lebih bijak dengan kerap berehat."

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023