Tidak semua tabiat penurunan berat badan biasa berfungsi

Tidak semua tabiat penurunan berat badan biasa berfungsi

Sesetengah orang mengadu dari semasa ke semasa bahawa mereka bersenam dan tidak makan sebahagian besar makanan, tetapi mereka mendapat terlalu banyak berat badan atau, sebaliknya, mereka kehilangan banyak berat badan dengan cepat. Menurut apa yang diterbitkan oleh Health Shots, terdapat lima petunjuk bahawa pelan penurunan berat badan bukanlah yang terbaik dan tidak akan berfungsi dalam jangka panjang, seperti berikut:

1. Lapar sepanjang masa

Diet yang betul harus terdiri daripada nutrien yang sihat dan bermanfaat yang memberikan rasa kenyang. Sekiranya seseorang berasa lapar, maka ini bermakna dia sedang menjalani diet yang tidak sesuai. Diet penurunan berat badan yang betul termasuk protein dan serat yang membuatkan seseorang berasa kenyang lebih lama.

2. Keletihan dan tenaga yang rendah

Keletihan dan rasa pening adalah dua tanda bahawa rancangan penurunan berat badan anda tidak berfungsi dengan betul. Malah boleh membawa kepada hasil yang tidak produktif selain daripada masalah kesihatan.

3. Penurunan berat badan yang cepat

Walaupun penurunan berat badan yang cepat mungkin terdengar seperti idea yang bagus, ia sebenarnya sangat tidak diingini. Sesetengah diet, yang disifatkan oleh pakar sebagai diet "crash", boleh memberikan hasil yang cepat tetapi ia tidak akan kekal. Juga, perubahan drastik dalam diet boleh menimbulkan risiko kesihatan.

4. Melahap bahagian yang besar

Makan makanan yang sihat bermaksud makan nutrien yang bermanfaat kepada badan dan membuatkan ia berasa kenyang. Jika seseorang akhirnya makan dengan kerap, maka dia mesti menyedari bahawa ada sesuatu yang tidak kena, dan terdapat ketidakseimbangan dalam kalori yang diperlukan oleh tubuh dan diet tidak menyediakannya.

5. Mengidam makanan terlarang

Apabila seseorang menyekat dirinya daripada makan terlalu banyak nutrien, dia cenderung mendambakan nutrien yang tidak boleh dia makan sebagai sebahagian daripada diet penurunan berat badan yang sihat. Sebagai contoh, keinginan untuk kumpulan makanan tertentu, seperti oren atau limau gedang, selalunya merupakan tanda bahawa badan tidak mendapat cukup vitamin C. Jika seseorang mengidamkan gula-gula berkalori tinggi, ia mungkin tanda mengidam. Untuk lebih banyak kalori .

Pakar menasihatkan bahawa diet harus dihentikan jika mana-mana daripada lima petunjuk di atas diperhatikan, dan bahawa pelan penurunan berat badan alternatif harus dicari tanpa membahayakan kesihatan seseorang dalam jangka pendek atau panjang.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023