Kunci rahsia untuk mengekalkan kesihatan otak

Kunci rahsia untuk mengekalkan kesihatan otak

Menyatakan rasa terima kasih ialah amalan mudah tetapi berkuasa yang boleh mengubah kehidupan seseorang. Membangunkan penghargaan yang jujur ​​terhadap apa yang telah dimiliki seseorang boleh mengubah kesihatan mental dan fizikal mereka secara mendadak.

Menurut ilmu kesyukuran, menjadikannya sebagai kebiasaan meningkatkan keupayaan untuk membentuk semula otak, meningkatkan mood, dan juga kualiti hidup secara umum.

Menurut Calm, kesyukuran telah lama digambarkan sebagai kunci kebahagiaan. Neurosains dan psikologi telah mula meneroka bagaimana rasa syukur boleh mempengaruhi otak manusia, dan kajian telah menunjukkan bahawa rasa syukur boleh membantu:

• Meningkatkan bahan kimia yang baik
• Mengawal tekanan
• Latih otak untuk lebih menyesuaikan diri dengan positif
• Meningkatkan ketersambungan saraf di bahagian otak yang dikaitkan dengan ikatan sosial
• Meningkatkan harga diri
5 Kesan Bersyukur pada Otak

Otak mempunyai keupayaan yang hebat untuk menyusun semula dirinya sepanjang hayat dengan membentuk sambungan saraf baru, yang dikenali sebagai neuroplastisitas, dan rasa syukur boleh memainkan peranan penting semasa proses ini, seperti berikut:

1. Meningkatkan penghasilan neurotransmitter

Salah satu cara yang paling penting rasa syukur boleh mempengaruhi otak manusia adalah dengan merangsang pengeluaran dopamin dan serotonin, dua neurotransmitter yang sering dikenali sebagai bahan kimia berasa baik. Apabila seseorang menyatakan rasa syukur, otak mereka mungkin mengeluarkan bahan kimia ini, yang membawa kepada perasaan gembira dan puas. Bukan sekadar rangsangan sementara, ungkapan terima kasih yang kerap membawa kepada peningkatan jangka panjang dalam keseluruhan mood dan kesejahteraan emosi anda.

2. Mengawal hormon tekanan

Mengucapkan terima kasih juga boleh memainkan peranan penting dalam menguruskan tindak balas tekanan badan. Apabila seseorang memberi tumpuan kepada perasaan positif yang dikaitkan dengan rasa syukur, ia boleh mengurangkan pengeluaran hormon tekanan otak seperti kortisol, yang menenangkan sistem saraf, sekali gus mengurangkan perasaan cemas atau menggalakkan perasaan kesejahteraan.

3. Menstruktur semula proses kognitif

Di luar kesan biokimia, rasa syukur boleh menggalakkan penstrukturan semula proses kognitif. Ia boleh membantu menggalakkan peralihan minda daripada pemikiran negatif kepada positif, dengan lebih memfokuskan kepada kebaikan dalam kehidupan seseorang. Ia adalah anjakan yang boleh membawa kepada perubahan yang berkekalan dalam cara seseorang melihat dan berinteraksi dengan dunia di sekeliling mereka. Dengan mengamalkan rasa syukur dengan kerap, anda boleh membantu melatih otak untuk lebih menyesuaikan diri dengan positif.

4. Meningkatkan komunikasi saraf

Setiap ungkapan terima kasih boleh menguatkan laluan saraf yang dikaitkan dengan emosi positif. Dari masa ke masa, laluan ini boleh menjadi lebih kuat, menjadikan perasaan kesyukuran dan kebahagiaan lebih mudah diakses dan kerap.

5. Meningkatkan fungsi otak di kawasan kritikal

Kajian menggunakan imbasan pengimejan resonans magnetik (MRI) berfungsi telah menunjukkan bahawa rasa syukur boleh mengaktifkan beberapa bahagian penting otak, termasuk korteks prefrontal, yang bertanggungjawab untuk membuat keputusan, peraturan emosi dan empati. Pengaktifan ini boleh membawa perasaan kepuasan serta-merta dan juga boleh menyumbang kepada peningkatan fungsi kognitif yang berkaitan dengan kawasan otak ini dalam jangka masa panjang.

Horoskop cinta Pisces untuk tahun 2024