Makanan paling penting yang perlu anda makan semasa menyusu

Jika anda sedang menyusu, anda harus berfikir dengan teliti tentang pilihan makanan anda, kerana ia menjejaskan bekalan susu ibu anda. Berikut adalah 5 makanan teratas yang membantu anda menghasilkan susu ibu yang mencukupi untuk menyuburkan bayi:

aprikot;

Makan aprikot meningkatkan prolaktin, yang membantu menghasilkan susu ibu. Aprikot segar adalah yang terbaik, dan jika ia tidak tersedia, anda boleh makan aprikot dalam tin, atau minum jus aprikot.

tarikh.

Kurma kaya dengan zat besi dan kalsium, dua mineral yang meningkatkan pengeluaran susu ibu. Anda perlu makan setengah cawan kurma setiap hari untuk mengekalkan bekalan susu ibu anda.

bayam; Salah satu sumber zat besi dan kalsium terbaik ialah sayuran hijau berdaun, terutama bayam, yang juga mengandungi vitamin A dan folat.

cincin itu.

Fenugreek adalah sumber zat besi dan kalsium yang hebat, yang penting untuk kesakitan semasa penyusuan.

Minyak sapi.

Minyak sapi membekalkan badan dengan dos kalsium dan nutrien yang baik yang diperlukan untuk menghasilkan susu ibu.

epal hijau.

Epal hijau mengandungi zat besi dan nutrien lain yang membantu dalam penghasilan susu.