Kesan insomnia pada fleksibiliti mental

Kesan insomnia pada fleksibiliti mental

Menurut Berita Neurosains, penyelidik di Pusat Penyelidikan Jerman Leibniz untuk Ergonomik dan Faktor Manusia telah mengkaji bagaimana kekurangan tidur mempengaruhi prestasi otak.

Keputusan menunjukkan bahawa kekurangan tidur menjejaskan pengaktifan otak dan mengubah hubungan antara neuron, yang seterusnya menghasilkan kesan yang signifikan terhadap prestasi kognitif dan memori kerja.

Tidur yang mencukupi adalah penting untuk fungsi siang hari yang optimum. Manakala kurang tidur menjejaskan perhatian, ingatan dan proses pembelajaran. Pengekodan kandungan ingatan baharu dilakukan dengan mengukuhkan atau melemahkan hubungan antara neuron di otak semasa terjaga, menurut orang yang mendapat tidur yang cukup untuk bilangan jam yang sesuai.

Neuroplastisitas

Proses ini dipanggil neuroplasticity, kerana sambungan yang berkaitan di dalam otak diperkuatkan lagi dan sambungan yang tidak berkaitan menjadi lemah, semasa tidur. Dalam keadaan kurang tidur, kelemahan sambungan yang tidak berkaitan ini tidak berlaku. Pengujaan kortikal kekal meningkat, mengakibatkan isyarat terjejas. Oleh itu rangsangan luar dan maklumat baru hanya boleh diproses dengan teruk atau tidak langsung dan pembelajaran menjadi lebih sukar.

Peningkatan keceriaan kortikal mengganggu neuroplastisitas, yang bermaksud bahawa terlalu aktif menyukarkan neuron untuk membentuk sambungan. Selain itu, mendapat jumlah jam tidur yang mencukupi menyumbang kepada mencapai tahap rangsangan otak yang optimum dan dengan itu rintangan penyakit.

Terdapat perbezaan antara kekurangan tidur sepenuhnya dan bekerja terhadap fasa tidur-bangun peribadi anda (kronotip). Keceriaan dan neuroplastisitas otak berkurangan pada masa yang tidak optimum dalam sehari.

Dalam kes kurang tidur, pengujaan kortikal otak meningkat, terutamanya semasa fasa melakukan aktiviti yang sukar, dan bekerja mengikut kronotaip individu boleh membawa kepada peningkatan dalam prestasi kerja.

Rawatan antidepresan

Kerana keplastikan dan keceriaan otak bergantung pada tidur, ia memainkan peranan dalam mencegah penyakit dengan gangguan kognitif, seperti penyakit Alzheimer, yang sering dikaitkan dengan gangguan tidur dan kemurungan yang teruk. Dengan kemurungan, aktiviti otak dan neuroplastisitas berkurangan, dan ini boleh diatasi dengan mengatasi kekurangan tidur, yang merupakan rawatan antidepresan yang baik.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023