Pengalaman yang mengesahkan kejayaan kaedah menstabilkan kehidupan berumah tangga

Pengalaman yang mengesahkan kejayaan kaedah menstabilkan kehidupan berumah tangga

Kajian saintifik termasuk 40 perkahwinan dalam tempoh 50 tahun, dengan tujuan meletakkan asas utama untuk memastikan kestabilan hubungan suami isteri dan mengelakkan perceraian. Kajian itu dijalankan oleh Dr John Gottman dan isterinya, Dr Julie Schwartz, pengasas Institut Gottman untuk Kajian Psikologi dan pengarang The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy and Ten Principles of Effective Couples Therapy .

Menurut apa yang diterbitkan oleh CNBC, kedua-dua ahli psikologi itu berkata bahawa walaupun setiap ikatan perkahwinan atau hubungan adalah unik, dengan set cabarannya sendiri, terdapat satu faktor biasa di kalangan semua pasangan yang mereka mahu dihargai, dan diiktiraf. usaha mereka, dan kemudian perkataan rahsia untuk kejayaan hubungan perkahwinan adalah perkataan "terima kasih".

Hubungan perkahwinan yang berkembang pesat memerlukan budaya menghargai dan berterima kasih. Pandai melihat apa yang pasangan anda lakukan dengan betul bermakna memberi tumpuan kepada yang positif, bukan yang negatif. Budaya ini boleh diperolehi dengan menyingkirkan gaya pemikiran toksik di mana anda mencari yang positif dan berkata "terima kasih".

Langkah-langkah untuk mendapatkan minda menghargai

Seseorang berkata 'terima kasih' sepanjang hari, hampir tanpa berfikir, kepada rakan sekerjanya atau kepada kerani pembotolan di pasar raya atau kepada orang yang tidak dikenali yang memegang pintu apabila dia melintas atau pemandu yang menunggu untuk dibenarkan menyeberang jalan dengan selamat. Tetapi dalam hubungan yang paling penting dalam hidupnya, dia boleh melupakan betapa pentingnya untuk mengatakan "terima kasih" kepada pasangannya.

Pakar psikologi Dr Gottman dan Dr Schwartz mengatakan bahawa apabila suami atau isteri mula melakukan sesuatu untuk menyatakan penghargaan, ia menjadi lebih mudah untuk hubungan suami isteri untuk mengerat dan berkembang maju.

Langkah 1: Perhatikan butiran dengan teliti:

Seboleh-bolehnya, suami atau isteri boleh mengikuti apa yang berlaku di sekelilingnya, perhatikan perkara positif dan abaikan perkara negatif. Para penyelidik menunjukkan bahawa adalah mungkin untuk suami memberitahu pasangan hidupnya bahawa dia sedang memerhatikannya supaya dia dapat mengenalinya dengan lebih baik tentang harinya dan semua yang dia lakukan, menjelaskan bahawa tingkah lakunya tidak akan banyak berubah apabila dia mengetahuinya. suami memerhatikan butirannya.

Langkah Kedua: Menyatakan Kesyukuran:

Para penyelidik mengesyorkan agar pasangan saling memberi ungkapan terima kasih dan penghargaan untuk semua yang mereka lakukan secara rutin, walaupun ia kecil, terutamanya jika ia adalah sesuatu yang mudah dan mereka lakukan setiap hari. Tetapi mereka tidak hanya berkata 'terima kasih', mereka memberitahu satu sama lain bahawa tindakan yang sangat mudah adalah penyelesaian penting, contohnya, apabila isteri membuat suami secawan kopi pada waktu pagi atau ketika suami berbelanja runcit di perjalanan pulang dari kerja. Rumah, pasangan hidup mengucapkan terima kasih kepada satu sama lain, menyatakan bahawa ia menjadikan hari itu berjalan lancar.

cari kesilapan dan atasi

Kajian itu menunjukkan bahawa tidak mudah untuk mengabaikan perkara negatif dan memberi tumpuan kepada perkara positif pada mulanya, tetapi akan ada beberapa cabaran, yang boleh diatasi dengan mengikuti petua berikut:

* Buat senarai cepat semua yang dilakukan oleh setiap pasangan, dan kemudian pilih beberapa tugas untuk ditukar, contohnya, jika suami adalah orang yang selalu menghantar anak-anak ke sekolah, maka isteri boleh melakukan tugas ini pada salah satu hari-hari dalam seminggu, dan jika isteri Siapa yang selalu menyiapkan meja makan, suami boleh menyediakannya satu hari. Langkah ini akan membantu orang itu meletakkan dirinya di tempat orang lain dan akan menghargai usahanya.

* Cuba memisahkan perasaan negatif daripada apa yang berlaku pada masa lalu, dan memberi tumpuan kepada masa sekarang. Dia harus bertanya kepada dirinya sendiri: “Adakah saya mempunyai perasaan negatif ini sebelum berkahwin? Apakah yang mencetuskan perasaan itu?” Langkah mengenal pasti jenis pemikiran dan perasaan negatif, menamakan mereka, dan mengenal pasti sumbernya boleh membantu menghilangkannya.

* Suami atau isteri sentiasa mengingatkan bahawa memberi tumpuan kepada melihat perkara positif dan mengabaikan perkara negatif tidak bermakna mengubah tabiat dan tingkah laku pasangan hidup, sebaliknya ia sama dengan mengubah tabiat orang itu sendiri, dan oleh itu ia berkesan membantu dalam mengganggu kitaran negatif dalam hubungan suami isteri. Melihat positif dan berasa baik serta bersyukur mengurangkan bahan api daripada kitaran negatif dan pemikiran toksik.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023