Ketahui tentang diet telur rebus untuk penurunan berat badan

Ketahui tentang diet telur rebus untuk penurunan berat badan

Berat badan berlebihan dianggap sebagai salah satu masalah kesihatan yang paling biasa dan menjengkelkan yang ramai orang cuba untuk menyingkirkan.

Dalam konteks ini, diet telur rebus adalah program penurunan berat badan yang termasuk makan telur rebus dalam sekurang-kurangnya satu hidangan setiap hari, menurut New York Post. Tetapi adakah ia benar-benar berjaya?

Tidak rumit

Pakar mempunyai beberapa pendapat tentang diet, yang menjanjikan untuk membantu orang kehilangan sehingga 25 paun (kira-kira 11 kilogram) dalam masa dua minggu sahaja.

Diet pertama kali diterangkan dalam buku 2018 bertajuk "Diet Telur Rebus: Cara Cepat dan Mudah untuk Menurunkan Berat Badan!" Oleh Ariel Chandler. Walaupun diet itu juga dipromosikan secara meluas di platform TikTok, malah terdapat beberapa selebriti yang mengikuti diet tersebut, dan dikatakan bahawa Nicole Kidman makan diet telur rebus sebelum membintangi filem "Cold Mountain."

Diet tidak rumit atau sukar untuk diikuti. Sarapan termasuk sekurang-kurangnya dua telur dan sekeping buah, dengan pilihan untuk memasukkan sayur-sayuran atau protein rendah karbohidrat. Makan tengah hari dan makan malam terdiri daripada telur atau protein tanpa lemak, sebagai tambahan kepada sayur-sayuran rendah karbohidrat.

Ia tidak memberikan nutrisi seimbang

Jika tidak, anda dialu-alukan untuk menambah makanan dan minuman lain seperti minuman sifar kalori, daging tanpa lemak, sayur-sayuran bukan berkanji, buah-buahan rendah karbohidrat, rendah lemak, minyak dan sebarang rempah atau herba yang anda suka.

Dalam hal ini, diet adalah serupa dengan berpuluh-puluh diet rendah karbohidrat yang lain.

"Ini adalah versi diet rendah kalori, rendah karbohidrat yang akan menggalakkan penurunan berat badan, tetapi ia tidak akan mampan dalam jangka panjang dan tidak memberikan badan anda nutrisi seimbang," kata pakar pemakanan yang berpangkalan di New York City, Erin. Palinsky-Wade.

Makanan yang dilarang dimakan

Beliau menegaskan bahawa terdapat banyak makanan yang dilarang daripada mengikuti diet telur rebus, termasuk:

-Roti, pasta, quinoa, couscous dan barli.

-Produk tenusu termasuk susu, keju dan yogurt.

-Kentang.

-biji jagung.

-Kekacang, kekacang dan kekacang lain.

-Buah-buahan seperti pisang, nenas dan mangga.

-Minuman manis seperti soda, jus, teh manis, dan minuman sukan.

Kehilangan air

Disebabkan sekatan ini, diet mungkin sukar untuk diikuti dalam jangka panjang bagi kebanyakan orang. "Ini adalah cara pemakanan yang ketat dan tidak seimbang yang mungkin membawa kepada kekurangan nutrisi dalam jangka panjang dan tidak mampan," tambah Palinsky-Wade.

Tetapi walaupun masalah ini, orang yang mengikuti diet melaporkan beberapa kejayaan jangka pendek. Seseorang di TikTok berkata dia kehilangan 5 paun dalam satu minggu. Satu lagi meneruskan: "Sistem ini pasti berfungsi."

Walau bagaimanapun, seseorang membuat aduan yang lebih biasa, berkata, "Diet telur akan membakar anda kerana telur. "Saya melakukannya dan ia berjaya, tetapi saya benci telur sekarang."

Palinsky-Wade bersetuju bahawa pengamal diet mungkin mengalami penurunan berat badan kerana diet telur adalah rendah dalam kedua-dua kalori dan karbohidrat, menjelaskan bahawa "penurunan berat badan awal akan termasuk kehilangan air, yang membawa kepada keputusan yang dramatik tetapi bukan kehilangan lemak badan yang ketara." .

Doktor atau pakar pemakanan

Kebimbangan terbesar, menurut Palinsky-Wade dan pakar lain serta orang yang telah mencuba diet, adalah walaupun diet itu mungkin baik untuk beberapa minggu, ia tidak mampan dalam jangka panjang.

Kemudian, anda akhirnya akan memperoleh semula semua berat badan yang anda hilang dan banyak lagi kerana orang sering makan berlebihan selepas mengikuti diet yang sangat ketat, kata Palinski-Wade. Pendekatan yang lebih bijak ialah berbincang dengan doktor atau pakar diet untuk membincangkan pelan diet jangka panjang yang paling sihat.

Kaya dengan khasiat

Perlu diingatkan bahawa telur kaya dengan nutrien dan mungkin merupakan bahagian yang sihat dalam diet lengkap, kerana ia membekalkan tahap vitamin A, vitamin B12, vitamin D, riboflavin (vitamin B2), biotin (B7), selenium yang tinggi dan tinggi. iodin, untuk menamakan beberapa. .

Ia juga mengandungi jumlah kolesterol dan lemak tepu yang tinggi, yang mungkin dipersoalkan bagi orang yang mengambil berat tentang tahap kolesterol mereka, jadi adalah penting untuk bercakap dengan doktor sebelum beralih ke diet kaya telur.

Horoskop cinta Sagittarius untuk tahun 2024