Senaman meditasi tidak sesuai untuk semua orang!!!

Senaman meditasi tidak sesuai untuk semua orang!!!

Jika seseorang mengalami keadaan kronik berikut, meditasi mungkin bukan pilihan terbaik mereka:

1- Kebimbangan yang teruk:

Kebimbangan boleh mengubah dunia dalaman anda menjadi kucar-kacir yang dipenuhi dengan pemikiran yang mengganggu, pemikiran obsesif, perenungan atau paranoia. Mengalihkan perhatian anda ke dalam boleh menambah ketakutan dan ketidakselesaan.

2- Kemurungan yang berterusan:

Orang yang mengalami kemurungan cenderung untuk mengasingkan diri, menarik diri daripada dunia, dan menghabiskan banyak masa bersendirian. Dan amalan meditasi boleh menyemarakkan lagi kesendirian.

3- Trauma:

Trauma boleh menyebabkan anda mengalami serangan panik. Apabila trauma berlaku, minda cenderung berpecah, dan cuba menenangkan fikiran boleh membawa kepada perasaan seperti trauma adalah cabaran yang tidak dapat diatasi.

4- Episod psikotik:

Psikosis secara amnya ditakrifkan sebagai gangguan dalam pengalaman realiti, mengakibatkan rasa diri yang tidak stabil dan rapuh. Meditasi boleh memburukkan lagi ketidaksinambungan ini dan membesar-besarkan herotan.

5. Ketagihan aktif:

Jika seseorang mempunyai ketagihan aktif, sukar untuk sebarang bentuk meditasi atau terapi berkesan. Meditasi secara semula jadi boleh meningkatkan keinginan untuk penggunaan dadah yang merosakkan.

amalan yang tidak lazim

Jika seseorang mendapati idea untuk mengamalkan meditasi tidak dapat diterima, mereka boleh mula mencuba bentuk meditasi yang menarik tumpuan mereka di luar diri mereka. Dengan memberi mereka tugas atau aktiviti untuk fokus yang melibatkan pengalaman deria atau merangsang, ia akan menarik orang itu keluar dari pemikiran dan obsesi mereka dan memberi mereka rehat dari kesusahan dalaman.

Sebagai contoh, menurut Sean Grover, terdapat seorang lelaki muda yang trauma dengan kemalangan kereta yang mengancam nyawa. Dia mengalami kebimbangan dan gejala gangguan tekanan selepas trauma. Walau bagaimana dia cuba bermeditasi, dia tidak dapat menenangkan fikirannya, malah dia berasa lebih teruk dengan setiap percubaan kerana dia gagal untuk bermeditasi.

Kemudian pada suatu hari, semasa mengatur garajnya, lelaki muda itu menemui sekeping kecil pain yang baru ditebang. Dia mengeluarkan pisau poketnya, duduk di atas kotak, dan mula mengukir pada kepingan kayu itu. Dan dia mendapati bahawa setiap kali dia melakukan aktiviti ini, dia berasa tenang. Tidak lama kemudian, ukiran kayu menjadi kaedah amalan meditasi peribadinya. Pada mulanya, pemuda itu mengukir barangan rumah yang ringkas, seperti garpu dan sudu, yang menjadi hadiah untuk rakan dan keluarga. Kemudian, dia bereksperimen dengan projek yang lebih besar dan mengambil pelajaran seni.

Mempraktikkan kaedah meditasi lelaki muda itu sendiri memperlahankan degupan jantungnya, meningkatkan metabolisme, menjernihkan fikirannya, malah memberinya tumpuan selain daripada kesakitannya.

Aktiviti yang sangat mudah

Aktiviti yang sangat mudah boleh membantu anda berasa lebih tenang dan berasas. Beberapa bentuk bukan tradisional termasuk berjalan kaki, memancing, berenang, meluncur, melukis, memasak, bersenam, menulis, melukis, kemahiran belajar atau kraf, berbasikal, membaca atau berkebun.