Tiga puluh minit melindungi otak anda seumur hidup

Kajian itu dijalankan oleh penyelidik di Universiti Amerika Maryland, dan keputusan mereka diterbitkan dalam terbitan terbaru Jurnal Saintifik Persatuan Neuropsikologi Antarabangsa.

Untuk mencapai penemuan kajian, para penyelidik mengukur aktiviti otak menggunakan fMRI peserta yang sihat berumur 55 hingga 85 tahun.

Pasukan itu juga meminta peserta melaksanakan tugas ingatan yang termasuk mengenal pasti nama terkenal dan tidak popular.

Menurut kajian itu, proses mengingat nama terkenal mengaktifkan rangkaian saraf yang berkaitan dengan ingatan semantik, yang diketahui merosot dari semasa ke semasa akibat penurunan ingatan pada warga tua.

Ujian ini dijalankan 30 minit selepas sesi senaman yang sengit pada basikal senaman, dan kemudian mereka menjalankan ujian yang sama tetapi pada hari rehat apabila peserta tidak bersenam.

Para penyelidik mendapati bahawa senaman mengaktifkan otak dalam 4 kawasan kortikal yang bertanggungjawab untuk ingatan, yang paling menonjol adalah "hippocampus" - yang berfungsi untuk mengintegrasikan dan mendapatkan maklumat apabila diperlukan - berbanding dengan rehat.

Para penyelidik menegaskan bahawa hippocampus mengecut dengan usia dan kawasan otak terdedah kepada protein berbahaya yang membawa kepada penyakit Alzheimer.

"Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa senaman yang kerap boleh meningkatkan jumlah hippocampus, tetapi kajian kami menyediakan maklumat baru bahawa senaman yang sengit mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi bahagian penting otak ini," kata ketua penyelidik Carson Smith.

"Sama seperti otot menyesuaikan diri dengan senaman berulang, sesi senaman tunggal boleh meningkatkan rangkaian neurokognitif dengan cara yang meningkatkan penyesuaian mereka kepada penuaan, meningkatkan integriti dan fungsi rangkaian, dan membolehkan akses yang lebih berkesan kepada kenangan."

Penyakit Alzheimer adalah bentuk demensia yang paling biasa, dan ia membawa kepada kemerosotan berterusan dalam keupayaan berfikir dan fungsi otak, dan kehilangan ingatan. Penyakit ini berkembang secara beransur-ansur kepada kehilangan keupayaan untuk menjalankan aktiviti harian, dan untuk berkomunikasi dengan alam sekitar, dan keadaan mungkin merosot ke tahap kekurangan prestasi berfungsi.