Berhenti merokok sebelum umur 35 tahun boleh membantu menyelamatkan nyawa. Menurut laporan 2002 yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health, kematian akibat merokok boleh dicegah jika rokok dihentikan sebelum umur 35 tahun.

bahaya kemalasan

Kajian terbaru menunjukkan kepentingan aktiviti fizikal, dengan kajian 2018 yang diterbitkan dalam JAMA Network Open menyatakan bahawa "aktiviti fizikal aktif mengurangkan risiko kematian sebanyak 80%, kerana kurang berkemungkinan untuk membangunkan faktor risiko klinikal tradisional, seperti arteri koronari. penyakit, kencing manis dan masalah jantung.paru-paru akibat merokok.

Gula seteruk rokok

Adalah diketahui bahawa merokok adalah salah satu tabiat paling buruk yang boleh menjejaskan kesihatan manusia, tetapi gula putih mungkin menjadi punca kematian dengan tahap kesan yang sama. Dan gula putih, seperti merokok, membawa kepada kematian akibat kanser, penyakit jantung dan strok. Para penyelidik semakin mendapati bahawa pengambilan gula yang ditambah kepada makanan dan minuman membawa kepada keadaan yang berpotensi membawa maut seperti merokok.

Menurut laporan 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, pengambilan gula yang berlebihan membawa kepada "pelbagai penyakit kronik, termasuk obesiti, penyakit kardiovaskular, diabetes, penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD), penurunan kognitif dan juga beberapa jenis kanser."

Bahaya duduk tegak

Duduk sangat tegak Ia boleh menyakitkan belakang. "Pastinya membongkok boleh memberi kesan buruk kepada bahagian belakang," kata Dr. Neil Anand, MD, profesor ortopedik dan pengarah trauma tulang belakang di Hospital Los Angeles. Tetapi perkara sebaliknya juga berlaku, kerana duduk tegak untuk tempoh yang lama tanpa rehat juga boleh sebab stress.untuk belakang. Jika seseorang bekerja di pejabat, dia mesti memastikan bahawa kerusi itu berada pada ketinggian di mana lututnya berada pada sudut 90 darjah, dan kakinya boleh berehat di atas lantai, supaya dia mempunyai sokongan yang mencukupi untuk bahagian bawah punggung. Anda juga harus berdiri, meregangkan dan berjalan dengan pantas beberapa kali sehari untuk mengelakkan kekakuan atau kecederaan pada bahagian belakang.

Topik lain:

Bagaimana anda berurusan dengan seseorang yang bijak mengabaikan anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها