Tidur lebih atau kurang jam mempunyai kesan yang sama

Tidur lebih atau kurang jam mempunyai kesan yang sama

Satu kajian baru mendedahkan bahawa tidur selama tujuh setengah jam adalah "masa yang sesuai" untuk memelihara otak dan mencegah penyakit Alzheimer.

Hasil kajian menunjukkan bahawa mereka yang biasa tidur 8 jam setiap malam, mungkin mahu menetapkan penggera setengah jam lebih awal daripada waktu biasa, sambil menyatakan bahawa mereka yang tidur dalam tempoh yang sangat singkat atau sangat lama mengalami masalah kognitif. merosot dari semasa ke semasa, menurut kajian itu.Akhbar British "Daily Mail".

Brendan Lucy, penolong profesor neurosains di Pusat Perubatan Tidur Universiti Washington, berkata penemuan kajian menunjukkan bahawa "terdapat median, atau tempoh pilihan, julat untuk jumlah masa tidur yang memastikan prestasi kognitif stabil dari semasa ke semasa."

Lucy juga menjelaskan bahawa tempoh tidur yang lebih pendek dan lebih lama dikaitkan dengan prestasi kognitif yang lebih teruk, mungkin disebabkan oleh tidur yang kurang baik atau kualiti tidur yang lemah.

Protein Alzheimer

Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Brain, 100 sukarelawan warga emas dengan purata umur 75 tahun tidur dengan skrin kecil dipasang pada dahi mereka pada setiap malam untuk mengukur aktiviti otak semasa mereka tidur selama purata empat setengah jam.

Para penyelidik juga menarik sampel daripada cecair serebrospinal otak, yang terdapat dalam tisu yang mengelilingi otak dan saraf tunjang, untuk mengukur tahap protein Alzheimer.

Keputusan menunjukkan bahawa skor kognitif kumpulan yang tidur bersamaan kurang daripada lima jam setengah atau lebih daripada tujuh setengah jam setiap malam menurun.

Perlu diperhatikan bahawa penyelidikan terdahulu telah mendapati bahawa kehilangan ingatan, kekeliruan, perlahan dalam mempelajari perkara baru, dan semua gejala penyakit Alzheimer terutamanya berkaitan dengan kekurangan tidur, berbeza dengan hasil kajian baru-baru ini, yang membuktikan bahawa peningkatan atau penurunan menjejaskan prestasi kognitif, kedua-duanya.