Tujuh petua untuk tidur yang lebih lena

Setiap daripada kami mendoakan agar dia tidur dengan lebih lena untuk menikmati prestasi yang baik pada siang hari secara semula jadi jauh daripada keletihan dan keletihan, jadi kami menawarkan tujuh petua yang boleh memberikan anda tidur yang lebih lena.

pertama: Jauhi mana-mana sumber cahaya, terutamanya cahaya biru, seperti cahaya TV, komputer, dan juga telefon, dan adalah lebih baik untuk menjauhi sumber cahaya sejam sebelum kita tidur.

Kedua: Apabila anda perlu tidur sebentar pada siang hari, adalah lebih baik untuk mengambilnya selama satu jam sahaja dan tidak lebih daripada itu kerana tidur siang yang panjang menjejaskan tidur pada waktu malam dan menyebabkan insomnia dan sukar tidur.

Ketiga : Pastikan anda memilih bantal yang sesuai untuk leher anda, dan tilam yang selesa untuk punggung dan badan anda untuk menikmati tidur yang lebih lena.

Keempat: Elakkan kafein selepas pukul enam malam kerana kafein menyebabkan insomnia pada waktu malam.

Kelima: Elakkan bersenam tiga jam sebelum tidur kerana bersukan memberi tenaga kepada badan, yang menyukarkan tidur.

Keenam: Makan malam yang ringan dan seboleh-bolehnya menjauhi makan malam yang mengandungi makanan berlemak kerana ia menyebabkan rasa tidak selesa dan seterusnya sukar tidur.

Ketujuh: Kosongkan fikiran anda sebelum tidur dan jauhkan diri daripada memikirkan perkara-perkara kehidupan kerana ini boleh menghalang tidur dan menyebabkan insomnia.

Tujuh petua untuk tidur yang lebih lena akan menjamin anda berehat dan mimpi yang bahagia.