Smoothie blueberry dan faedah ajaib untuk kesihatan anda…

1.  Blueberry mengandungi sebatian tumbuhan yang dipanggil antosianin. Ini memberikan blueberry warna biru dan banyak manfaat kesihatannya.
2.  Beri biru boleh membantu dengan kesihatan jantung, kekuatan tulang, kesihatan kulit, tekanan darah, pengawalan gula darah, pencegahan kanser dan kesihatan mental.
3.  Satu cawan blueberry menyediakan 24 peratus daripada elaun harian vitamin C yang disyorkan.
4.  Orang yang menggunakan penipisan darah, seperti warfarin, harus bercakap dengan doktor mereka sebelum meningkatkan pengambilan beri biru, kerana kandungan vitamin K yang tinggi boleh menjejaskan pembekuan darah.

•  1/2 cawan oat
•  1 cawan susu badam
•  1/2 cawan ais
•  1 sudu besar madu atau gula perang
•  1/2 cawan beri beku

Cara menyediakan smoothie: 

1. Masukkan oat ke dalam pengisar dan kisar selama 30 saat sehingga ia menjadi serbuk oat.
2. Masukkan susu badam bersama oat dan biarkan ia meresap selama 15 minit hingga sejam untuk melembutkan oat sebelum membuat smoothie.
3. Tambah susu badam, ais, gula atau madu dan beri dan gaul.
4. Tambah 1/4 air jika jus terlalu pekat
5. Tuangkan ke dalam cawan dan nikmati rasa yang lazat