Minum kopi pada waktu pagi bukanlah pilihan terbaik

Minum kopi pada waktu pagi bukanlah pilihan terbaik

Kopi pagi adalah ritual yang diamalkan oleh ramai orang, tetapi adakah terlalu awal untuk meminumnya pada waktu pagi? Membancuh secawan kopi sebaik sahaja anda bangun mungkin tidak memberikan anda rangsangan tenaga terbesar sepanjang hari, menurut pakar tidur.

Pakar dalam apa yang dikenali sebagai "sains tidur" mengatakan bahawa minum kopi pada waktu pagi mungkin bukan pilihan terbaik.

Dr. Deborah Lee, seorang doktor yang berpangkalan di Britain, menambah kepada Fox News: “Apabila anda bangun, tahap hormon tekanan (kortisol), yang menggalakkan kewaspadaan dan tumpuan serta mengawal metabolisme dan tindak balas sistem imun, berada di puncaknya. ”

Dia menerangkan: "Tahap kortisol yang tinggi boleh menjejaskan sistem imun anda, dan jika ia sudah mencapai kemuncaknya apabila anda bangun, minum kopi sebaik sahaja anda membuka mata anda mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan, dan boleh menjadikan anda kebal terhadap kafein. untuk masa yang lama.”

Dia menambah bahawa kortisol "mengikut irama khusus untuk kitaran tidur anda, kerana ia mencapai kemuncaknya dalam masa 30 hingga 45 minit selepas bangun dan kemudian berkurangan secara perlahan sepanjang hari, dan ini menjelaskan mengapa anda mencapai aktiviti puncak pada waktu pagi dan berasa lebih letih. pada waktu malam."

Lee mencadangkan bahawa masa terbaik untuk minum kopi dan mendapatkan pembaikan kafein adalah sekurang-kurangnya 45 minit sebelum bangun, apabila "irama kortisol mula berkurangan."

"Masa terbaik untuk minum kopi biasanya pertengahan hingga lewat pagi, apabila tahap kortisol anda menurun dan anda mula berasa kurang tenaga," katanya.

Walau bagaimanapun, dia meneruskan: "Tetapi sudah tentu tidak terlalu lewat pada waktu petang, kerana ini boleh menjejaskan kualiti tidur anda."

Menurut saya, adalah yang terbaik bagi seseorang yang bangun sekitar jam 7 pagi untuk menunggu sehingga 10 pagi atau sekitar tengah hari untuk menikmati secawan kopi pertama mereka... apabila badan dan minda anda akan sangat menghargainya, dan anda akan mendapat kebanyakan manfaat kafein.”

Horoskop cinta Sagittarius untuk tahun 2024