Antara petua yang mengurangkan kemungkinan vena varikos di kaki:
Menggerakkan kaki secara berterusan, terutamanya semasa duduk lama dan berdiri lama
Menahan diri daripada merokok, yang meningkatkan tekanan darah dan dengan itu memburukkan keadaan vena varikos.
Berjalan daripada berdiri, walaupun berjalan di tempat yang sama

Memakai stoking perubatan yang menghalang vena varikos sekiranya terdapat kesanggupan dan faktor predisposisi atau jika didiagnosis, iaitu stoking mampatan yang boleh berada di bawah lutut atau ke paha dan ia memberi tekanan pada urat untuk mengelakkan. pengumpulan peredaran darah
– Dalam kes latihan kelab, melakukan senaman perut dan lengan selepas senaman kaki, seperti berjalan kaki atau basikal pegun, membawa kepada mencegah genangan darah di kaki selepas bersenam.

Menaikkan kaki lebih tinggi daripada paras jantung selama beberapa minit pada siang hari, terutamanya selepas berdiri lama atau selepas bersenam, dengan mengangkat kaki ke dinding atau pada beberapa bantal, kerana kedudukan ini membantu mengembalikan darah ke jantung dan mengelakkannya daripada bertakung. di bahagian kaki.
Bangun dan berjalan dengan kerap.Berjalan merangsang lengkungan kaki dan mengaktifkan kembali darah dalam urat.
Dalam kes berdiri banyak, anda boleh berdiri di hujung jari sedikit, kemudian kembali ke kedudukan asal dan ulangi latihan ini sepuluh kali berturut-turut, beberapa kali sehari.

Jangan memakai pakaian yang terlalu ketat dan melekat pada badan, kerana ia memberi tekanan pada kaki dan tidak memudahkan kembalinya darah ke dalam urat.
Urutan lembut dan dangkal pada paras kaki dari bawah ke atas selepas penat dan hari yang sukar untuk mencegah vena varikos menggunakan krim sejuk pada waktu petang sebelum tidur untuk memerangi pengembangan urat.

Bagi wanita, pemilihan kasut yang betul adalah sangat penting.Tumit tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rata.Tumit tinggi 3-4 cm sangat sesuai kerana ia menekan dengan baik pada gerbang kaki.

Menguatkan urat dengan sukan, meningkatkan kekuatan otot memberi manfaat kepada keseluruhan sistem peredaran darah, seperti berjalan kaki, menunggang basikal atau berenang, dan mengelakkan sukan ganas seperti tenis, tenis dan bola baling.
Menurunkan berat badan berlebihan dan mengawal keperluan kalori harian melalui program diet yang sihat dan menjauhi segala yang boleh meningkatkan trigliserida dan kolesterol.