Cara anda tidur mungkin menjadi punca penyakit yang paling serius

Cara anda tidur mungkin menjadi punca penyakit yang paling serius

Satu kajian baru mendedahkan bahawa cara orang tidur boleh dibahagikan kepada satu daripada empat kategori, menurut apa yang diterbitkan oleh "Daily Mail" British. Hasil kajian mendapati bahawa orang dalam dua daripada empat kategori sekurang-kurangnya 30% lebih berkemungkinan untuk mengalami pelbagai keadaan kesihatan, termasuk penyakit jantung, kanser, diabetes dan kemurungan.

Sepanjang satu dekad

Para saintis di Sekolah Kesihatan dan Pembangunan Manusia Universiti Pennsylvania menjejaki tabiat tidur hampir 3700 peserta sepanjang satu dekad. Menggunakan data daripada Kajian Pertengahan Hayat AS (MIDUS), penyelidik mengkaji bagaimana peserta pertengahan umur menilai tidur mereka antara tahun 2004 hingga 2014, dalam usaha untuk menentukan cara pola tidur orang berubah seiring dengan usia mereka, dan bagaimana ini mungkin berkaitan dengan perkembangan daripada keadaan kronik.

4 corak tidur

Analisis saintis Penn State menunjukkan bahawa setiap peserta jatuh ke dalam salah satu daripada empat kategori yang berbeza: tidur yang baik, tidur hujung minggu, insomnia dan tidur siang.

Orang yang tidur nyenyak melaporkan tidur untuk waktu yang lama dan konsisten dan berasa puas dengan tidur dan kewaspadaan mereka pada siang hari. Tidur hujung minggu ialah individu yang mendapat tidur yang tidak teratur atau lebih pendek sepanjang minggu, tetapi tidur lebih lama pada hujung minggu. Yang mengejutkan ialah lebih separuh daripada peserta kajian diklasifikasikan ke dalam dua kategori tidur paling teruk: mengalami insomnia atau tidur sebentar.

Masalah insomnia

Orang yang mengalami insomnia mengalami kesukaran untuk tidur dan kurang tidur secara keseluruhan, berbanding kumpulan lain. Penghidap insomnia melaporkan bahawa mereka berasa lebih letih pada siang hari dan kurang gembira semasa tidur.

Kerap tidur siang

Kategori tidur terakhir yang dikenal pasti ialah tidur siang, yang tidur secara konsisten pada waktu malam, tetapi melaporkan kerap tidur siang pada siang hari.

Risiko penyakit

Pasukan penyelidik kemudian mencari corak risiko penyakit di kalangan kumpulan tidur yang berbeza, selepas menolak faktor penyumbang lain, seperti keadaan kesihatan asas, faktor sosioekonomi, dan persekitaran kerja.

Mereka mendapati bahawa mereka yang mengalami insomnia mempunyai risiko 28 hingga 81% lebih tinggi untuk penyakit jantung, diabetes, dan kemurungan, berbanding mereka yang tidur lena.

Nappers juga mempunyai 128% peningkatan risiko diabetes, berbanding dengan tidur yang baik, dan 62% peningkatan risiko kelemahan. Para penyelidik mencadangkan bahawa keputusan yang terakhir mungkin disebabkan oleh peningkatan kekerapan tidur siang dengan usia.

Demensia dan strok

Kajian terdahulu mendapati bahawa terlalu sedikit tidur boleh meningkatkan risiko demensia, strok, serangan jantung dan penyakit hati. Satu kajian mendapati bahawa kira-kira 83% orang yang mengalami kemurungan juga mengalami insomnia.

Kurang tidur dan tekanan

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, tidur yang tidak mencukupi bermakna badan dan minda tidak mempunyai masa yang cukup untuk membaiki dan pulih daripada tekanan pada hari itu – dan tekanan kronik telah terbukti menjadi faktor dalam bilangan penyakit.

Bahaya terlalu banyak tidur

Walaupun berlawanan dengan intuisi, doktor juga telah menunjukkan bahaya tidur terlalu banyak. Menurut Johns Hopkins University, tidur yang berlebihan, seperti dalam kumpulan tidur siang, dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung, obesiti, kemurungan, dan sakit kepala.

Tidur siang dan kencing manis

Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa tidur siang tidak membawa kepada diabetes, tetapi sebaliknya adalah benar: Keadaan ini boleh menyebabkan keletihan yang meningkatkan keperluan untuk tidur siang.

BMI

Terdapat juga teori lain yang mengatakan bahawa mereka yang tidur siang cenderung mempunyai indeks jisim badan yang lebih tinggi dan oleh itu lebih berisiko untuk mengalami keadaan ini, manakala teori lain mengatakan bahawa tidur terlalu banyak meningkatkan keradangan dalam badan.

Pengangguran dan kurang pendidikan

Menurut penyelidik utama kajian itu Sumi Lee, pengarah Makmal Tidur, Tekanan dan Kesihatan di Penn State University, orang yang menganggur dan mereka yang kurang pendidikan lebih cenderung untuk jatuh ke dalam kategori insomnia. Kajian terdahulu dari Universiti Glasgow melaporkan hasil yang sama, dengan orang yang menganggur cenderung mempunyai tidur yang lebih buruk daripada orang yang bekerja, bermakna faktor persekitaran mungkin memainkan peranan besar dalam kualiti tidur.

Petua Umum

Dia memberitahu saya bahawa terdapat "keperluan untuk membuat lebih banyak usaha untuk mendidik orang ramai tentang kesihatan tidur yang baik," sambil menyatakan bahawa "terdapat tingkah laku yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kualiti tidur, seperti tidak menggunakan telefon bimbit di atas katil, bersenam secara teratur dan mengelakkan kafein pada lewat petang.” .

Horoskop cinta Sagittarius untuk tahun 2024