Sepuluh cara untuk menghilangkan berat badan berlebihan dalam masa sebulan

Sepuluh cara untuk menghilangkan berat badan berlebihan dalam masa sebulan

Menurut apa yang diterbitkan oleh India.com, terdapat 10 kaedah berkesan yang boleh membawa kepada hasil yang baik dan cepat untuk menurunkan berat badan dan menyingkirkan kilogram berlebihan dalam tempoh satu bulan, seperti berikut:

1. Pengurangan gula sepenuhnya

Mengurangkan sepenuhnya jumlah gula dalam semua bentuknya, malah jaggery, atau apa yang dikenali sebagai "molase," membantu mencapai hasil yang cepat.

2. Elakkan tepung yang diproses

Mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi tepung yang diproses membantu meningkatkan kesihatan dan mengurangkan kalori.

3. Buah-buahan kering

Makan buah-buahan kering yang direndam semasa perut kosong – secara sederhana seperti 2-3 keping badam dengan 2 keping buah tin.

4. Sayur-sayuran dan buah-buahan

Kebergantungan pada salad, sama ada buah-buahan atau sayur-sayuran, dalam diet juga boleh ditingkatkan.

5. Pelbagai sumber protein

Makan sejumlah besar protein, termasuk telur, kekacang, dan kekacang, menyokong jisim otot, aktiviti fizikal, dan rasa kenyang.

6. Jus semulajadi

Ia juga disyorkan untuk menambah beberapa minuman segar buatan sendiri ke dalam diet untuk diminum sebelum sarapan pagi, seperti jus epal dan oren.

7. Biji benih dan bijirin

Adalah lebih baik untuk makan bijirin dan biji seperti bijirin penuh, biji bunga matahari dan biji labu untuk sarapan pagi.

8. Pilihan di luar rumah

Jika seseorang itu makan di luar, dia boleh memilih makanan yang tidak dipanggang atau dibakar dalam pembuka selera dan boleh menggantikannya dengan produk yang sihat seperti keju kotej atau kacang soya.

9. XNUMX malam

Pakar mengesyorkan berhenti makan selepas jam XNUMX malam setiap hari. Sekiranya seseorang berasa lapar, dia boleh minum teh hijau atau beberapa biji kacang atau biji yang direndam.

10. Bersenam

Untuk mendapatkan hasil yang segera, apa-apa jenis senaman boleh dimasukkan ke dalam diet. Walaupun hanya berjalan 20 minit sehari

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023