Tidur siang membantu otak memproses maklumat yang tersembunyi daripada kesedaran.

Bagaimanakah tidur membantu kita memproses maklumat?

Terdapat bukti yang meyakinkan bahawa ingatan dibangunkan semasa tidur "gelombang perlahan" yang mendalam. Pada waktu terjaga, apabila sel otak mempelajari maklumat, ia pergi ke hippocampus, kawasan ingatan otak. Ingatan masih sangat rapuh, dan semasa tidur, rangkaian saraf antara hippocampus dan seluruh otak diaktifkan.

Menggunakan EEG, kita melihat kitaran gelombang otak yang penting untuk menguatkan ingatan ini.

Bagaimanakah anda menguji sama ada tidur siang meningkatkan cerapan?

Kami membangunkan tugasan menggunakan perkataan yang dikaitkan dengan emosi. Kami mempersembahkan perkataan pada skrin dalam masa kurang daripada 50 milisaat [satu hingga dua puluh saat] dan kemudian menyekatnya, jadi tiada sesiapa yang sedar melihat perkataan itu. Kemudian kami memperkenalkan perkataan lain "matlamat" yang mungkin sama atau serupa dengan perkataan yang disamarkan: contohnya, perkataan tersembunyi "buruk" mungkin ditunjukkan kepada peserta dan kemudian melihat "tidak gembira" atau "gembira", dan kami membuat mereka tekan butang - diterangkan sebagai "baik" atau "buruk" - dan merekodkan betapa cepatnya butang itu ditekan. Orang lebih cepat bertindak balas jika perkataan sebelum ini serupa kerana perkataan serupa mengambil masa yang lebih lama untuk diproses.

Seterusnya, kami memberi peserta tempoh bangun atau tidur, dan mereka melakukan ujian yang sama. Orang yang berjaga boleh menonton filem atau membaca buku, dan terpaksa berjaga. Orang yang tidur telah mencapai tidur 90 minit mereka.

Hasil kajian menunjukkan bahawa orang yang mendaftar lebih cepat dalam menjawab perkataan sasaran. Ini adalah kajian yang agak kecil, dengan hanya 16 orang dan pelbagai peringkat umur. Kami memerlukan kumpulan yang lebih besar dan akan menggunakan EEG untuk menentukan tahap tidur mana yang kelihatan untuk meramalkan prestasi pada tugasan. Kami juga akan melakukan ujian semalaman. Tempoh tidur yang singkat boleh meningkatkan aspek ingatan dan pemikiran, tetapi jika anda tidur siang selama 15 minit pada siang hari, adakah itu lebih baik daripada tidur tambahan selama 15 minit pada waktu malam?

Apakah aplikasi praktikal?

Kita boleh melihat orang yang kurang tidur dan melihat semua jenis masalah, bukan sahaja dengan kesihatan mental dan kognitif mereka, tetapi kesihatan umum mereka juga. Sesetengah pesakit yang mengalami gangguan kognitif ringan dan demensia mempunyai masalah dengan penglihatan dan membuat keputusan, dan kita boleh melihat jika terdapat sebarang ruang untuk meningkatkan ini melalui pengubahsuaian tidur. Ini mungkin melalui perkara yang sangat mudah seperti kebersihan tidur peribadi, tetapi juga rangsangan otak yang lebih kompleks menggunakan bunyi atau ubat-ubatan yang boleh menggalakkan tidur nyenyak yang boleh membantu dengan rawatan.