Kebaikan teh merah dan kemudaratan pengambilan berlebihan

Kebaikan teh merah dan kemudaratan pengambilan berlebihan

Deepika Jayaswal, Pakar Perunding Pemakanan di Hospital Bersalin Bengaluru, India, berkata manfaat kesihatan meminum teh termasuk:

1. Antioksidan

Teh mengandungi antioksidan, seperti katekin dan flavonoid, yang memainkan peranan penting dalam memerangi tekanan oksidatif, meneutralkan radikal bebas berbahaya dalam badan, dan menyokong kesihatan keseluruhan dengan mengurangkan risiko penyakit kronik seperti kanser, penyakit jantung dan diabetes.

2. Memperbaiki penghadaman

Teh herba seperti halia, pudina, dan chamomile terkenal dengan faedah penghadamannya, kerana ia boleh melegakan gejala senak, kembung perut dan loya.

3. Galakkan kelonggaran

Asid amino L-Theanine, yang terdapat dalam teh, menggalakkan kelonggaran dan kewaspadaan mental tanpa menyebabkan rasa mengantuk, menjadikannya minuman yang menenangkan.

4. Kesihatan jantung

Teh mengandungi sifat anti-radang dan antioksidan yang dikaitkan dengan potensi manfaat kesihatan kardiovaskular, membantu mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

5. Menurunkan berat badan

Sesetengah sebatian dalam teh, seperti katekin dan kafein, membantu meningkatkan metabolisme dan membantu dalam usaha penurunan berat badan.

6. Menggalakkan kewaspadaan mental

Teh mengandungi kafein dalam jumlah kecil yang boleh menggalakkan kewaspadaan dan meningkatkan tumpuan, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mereka yang ingin mengekalkan diri mereka aktif secara mental sepanjang hari.

7. Kurangkan tekanan

Menyeduh dan meminum teh mempunyai kesan menenangkan yang menggalakkan kelonggaran dan mengurangkan kebimbangan.

8. Meningkatkan kesihatan mulut

Teh mengandungi fluorida dan tanin, yang bermanfaat untuk kesihatan mulut, dengan syarat tiada jumlah gula atau bahan tambahan yang berlebihan.

9. Menghidratkan badan

Teh menyumbang kepada pengambilan cecair harian, menyokong penghidratan sambil menawarkan alternatif yang lazat kepada minuman yang tidak sihat.

10. Baik untuk imuniti

Teh, terutamanya teh herba, boleh memberikan manfaat meningkatkan imun dengan menguatkan pertahanan badan.

11. Meningkatkan kesihatan kulit

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam teh boleh menggalakkan kulit yang sihat. Sebatian dalam teh membantu melindungi kulit daripada kesan berbahaya sinaran UV dan pencemaran.

5 kesan sampingan minum teh

Dr Gayaswal menambah bahawa terdapat 5 kesan sampingan minum teh setiap hari dalam kuantiti yang berlebihan, seperti berikut:

1. Kepekaan kafein

Kandungan kafein yang sederhana dalam teh boleh menyebabkan insomnia, jantung berdebar-debar, dan pola tidur yang terganggu pada individu yang sensitif terhadap perangsang.

2. Tindak balas tanin

Tannin, yang bertanggungjawab terhadap rasa pedas teh, boleh menghalang penyerapan mineral seperti zat besi dan kalsium, yang menekankan kepentingan pemakanan seimbang dan tidak minum teh terlalu banyak.

3. Sensitiviti perut

Pengambilan teh secara berlebihan, terutamanya semasa perut kosong, juga boleh menyebabkan sakit perut atau refluks asid bagi sesetengah orang.

4. Mewarna gigi

Pigmen semulajadi dalam teh secara beransur-ansur boleh menjejaskan warna gigi dari masa ke masa, yang memerlukan penjagaan gigi dan perhatian untuk mengekalkan senyuman yang cerah.

5. Pertimbangan kesihatan tulang

Peminum teh dinasihatkan untuk memastikan mereka makan makanan yang kaya dengan kalsium, kerana pengambilan teh yang berlebihan boleh menjejaskan penyerapan kalsium.

teh dengan susu

Teh dengan susu boleh menjadi pilihan yang sihat untuk sesetengah orang. Susu menambah kalsium dan protein, yang membantu mengekalkan tulang yang kuat, menurunkan berat badan, dan meningkatkan jisim otot. Tetapi terlalu banyak susu boleh mengurangkan manfaat antioksidan teh, yang mungkin menghalang manfaat kesihatan penting minum teh. Selain daripada menambah susu, anda mesti memastikan untuk tidak menambah jumlah gula yang berlebihan ke dalam teh susu anda, kerana gula yang berlebihan boleh menyebabkan teh tidak sihat. Oleh itu, kesederhanaan adalah kunci kepada minuman yang seimbang dan sihat.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023