Kebaikan teh hijau dan bahayanya terlalu banyak

Kebaikan teh hijau dan bahayanya terlalu banyak

Teh hijau membantu menyokong kognisi dan mengekalkan berat badan yang sederhana, kerana ia digambarkan sebagai salah satu minuman paling sihat di planet ini, kerana ia mempunyai banyak manfaat kesihatan, menurut apa yang dinyatakan dalam konteks laporan yang diterbitkan oleh laman web "Healthline", dan antara faedah tersebut adalah seperti berikut:

1. Kaya dengan sebatian tumbuhan antioksidan
Teh hijau mengandungi sejenis polifenol yang dipanggil catechin, iaitu antioksidan yang membantu mencegah kerosakan sel selain manfaat kesihatan yang lain.

2. Baik untuk fungsi otak
Kertas penyelidikan 2017 mendapati bahawa minum teh hijau boleh memberi manfaat kepada kognisi, mood, dan fungsi otak, mungkin disebabkan oleh sebatian dalam teh hijau seperti kafein dan L-theanine.

Satu kajian yang dijalankan pada tahun 2020 menunjukkan bahawa teh hijau dikaitkan dengan peluang 64% lebih rendah untuk mengalami gangguan kognitif pada orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua.

3. Ia meningkatkan proses pembakaran lemak
Hasil semakan saintifik yang dijalankan pada tahun 2022 mendedahkan bahawa keupayaan teh hijau memberi kesan positif kepada proses metabolisme dipertingkatkan melalui latihan aerobik atau rintangan, manakala laporan yang dikeluarkan oleh Pejabat Makanan Tambahan Amerika di Institut Kesihatan Nasional di United. Negeri menunjukkan bahawa walaupun beberapa Kajian telah menunjukkan bahawa teh hijau boleh memperbaiki cara tubuh memecahkan lemak, tetapi kesan keseluruhannya terhadap penurunan berat badan mungkin kecil.

4. Melindungi otak daripada penuaan
Keputusan kajian pada tahun 2020 menunjukkan bahawa teh hijau dikaitkan dengan tahap rendah penanda tertentu yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer pada orang yang tidak mempunyai masalah kognitif yang diketahui pada masa ini, tetapi tiada bukti klinikal tentang cara teh hijau memberi kesan kepada otak manusia.

5. Ia meningkatkan kesihatan mulut
Mengambil teh hijau, atau ekstrak teh hijau, boleh membantu meningkatkan kesihatan mulut. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kebanyakan penyelidikan mengenai topik ini masih dalam kajian.

6. Mengawal gula dalam darah
Kajian saintifik 2020 mendapati teh hijau boleh membantu mengurangkan gula darah puasa dalam jangka pendek tetapi nampaknya tidak memberi kesan pada gula darah atau insulin dalam jangka panjang.

7. Ia melindungi daripada penyakit jantung
Kajian saintifik baru-baru ini menunjukkan bahawa minum teh hijau secara kerap boleh mengurangkan beberapa faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah atau lipid. Tetapi masih terdapat kekurangan bukti yang konsisten dan jangka panjang dalam ujian klinikal manusia yang mampu menunjukkan sebab dan akibat.

8. Ia membantu dalam menurunkan berat badan
Banyak kajian menunjukkan bahawa teh hijau boleh membantu menurunkan berat badan, kerana hasil kajian pada 2022 mendedahkan bahawa meminum empat atau lebih cawan teh hijau setiap hari dikaitkan dengan peluang 44% lebih rendah untuk mengalami obesiti perut, tetapi kesannya hanya ketara. untuk wanita. .

Kesan sampingan terlalu banyak teh hijau

Seperti yang dinyatakan di atas, walaupun banyak manfaatnya, bahan aktif dalam teh hijau, yang merupakan kafein dan antioksidan, boleh menyebabkan beberapa masalah.

Bagi sesetengah orang, kafein boleh menyebabkan sakit kepala, masalah perut, atau bahkan mengganggu tidur mereka. Katekin boleh mengurangkan penyerapan zat besi daripada makanan dan makanan tambahan. Menurut apa yang diterbitkan oleh akhbar "Times of India", pengambilan teh hijau yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan berikut:

1. Sakit perut
Menurut pakar, pengambilan teh hijau terlalu banyak boleh menyebabkan kerengsaan perut terutamanya apabila diambil semasa perut kosong.

2. Sakit kepala
Orang yang mengalami migrain harus mengelakkan pengambilan teh hijau secara berlebihan, kerana ia boleh menyebabkan sakit kepala.

3. Insomnia
Walaupun ia mengandungi jumlah kafein yang sangat kecil, terlalu banyak boleh menyebabkan tidur yang kurang baik, yang boleh memburukkan lagi masalah kesihatan yang lain.

4. Ia menyebabkan kekurangan zat besi
Menurut kajian, teh hijau mengandungi antioksidan yang menghalang penyerapan zat besi dalam badan dan boleh menyebabkan kekurangan zat besi. Pakar menasihatkan menambah jus lemon ke dalam teh hijau, kerana kandungan vitamin C dalam lemon membantu meningkatkan penyerapan zat besi.

5. Muntah
Antara kesan sampingan negatif pengambilan teh hijau secara berlebihan ialah boleh menyebabkan loya dan muntah kerana kandungan L-theanine yang terkandung di dalamnya.

6. Vertigo dan pening
Kafein dalam teh hijau mengurangkan aliran darah ke otak, menyebabkan pening.

7. Kerosakan hati
Penggunaan teh hijau yang berlebihan membawa kepada pengumpulan kafein, yang boleh menyebabkan tekanan dan kerosakan hati.

8. Osteoporosis
Sebatian tertentu dalam teh hijau menghalang penyerapan kalsium, yang membawa kepada tulang yang lebih lemah, yang boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit tulang seperti osteoporosis.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023