Faedah besar berjalan selama setengah jam setiap hari

 

Faedah berjalan selama tiga puluh minit sehari adalah lebih daripada besar.

 Berjalan adalah salah satu senaman yang paling sedikit yang memerlukan usaha untuk memastikan tubuh anda sihat. Ia juga merupakan salah satu senaman yang paling tidak berbahaya pada sendi, dan kemungkinan paling sedikit kecederaan semasa latihan. Sukan ini mempunyai banyak faedah yang tidak dapat dikira, jadi kami telah memilih untuk anda berikut adalah faedah paling penting yang anda perolehi daripada berjalan selama XNUMX minit sehari:

1- Berjalan menyegarkan aktiviti anda dan meningkatkan tahap tenaga dan prestasi anda.

2- Salah satu kebaikan berjalan ialah ia melawan selsema, selsema dan selsema. Orang yang berjalan selama XNUMX minit sehari kurang berkemungkinan diserang selsema.

3- Menurunkan berat badan berlebihan: Berjalan adalah salah satu jenis sukan yang paling biasa yang membantu mengurangkan berat badan berlebihan.

4- Ia melindungi daripada obesiti dan memberikan badan penampilan yang harmoni: Sama seperti berjalan berguna untuk orang yang mengalami obesiti dan berat badan berlebihan, ia juga berguna untuk orang yang mempunyai berat badan ideal kerana ia melindungi mereka dan menghalang mereka daripada menjadi gemuk, jadi buat pastikan untuk berjalan setiap hari sekurang-kurangnya 2000 langkah.

5- Meningkatkan kelincahan bahagian pinggang, menegangkan otot perut, dan membakar lemak yang tersimpan di kawasan tersebut.

6- Mengetatkan otot punggung dan menguatkan otot punggung dan peha.

7- Ia memastikan otot kaki kuat dan melindunginya daripada kendur.Ia juga melindungi daripada penampilan vena varikos dan merawatnya.

8- Berjalan membantu menggerakkan dan menguatkan otot seluruh badan serta menyuburkan sel dan tisu otak, seterusnya menguatkan daya ingatan dan meningkatkan fungsi otak.

9- Mengurangkan perasaan kebimbangan dan ketegangan: Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa proses penyedutan dan hembusan nafas yang diamalkan oleh seseorang semasa berjalan menyumbang sangat kepada kelonggaran, menenangkan saraf, melegakan tekanan psikologi, sekali gus meningkatkan mood dan menikmati tidur yang lebih nyenyak.

10- Berjalan di bawah sinar matahari pada awal pagi atau pada waktu matahari terbenam (apabila sinaran matahari tidak berbahaya) menggalakkan pemerolehan vitamin D, yang membantu dalam menetapkan kalsium pada tulang, yang mengurangkan risiko osteoporosis.

11- Berjalan menyumbang kepada melawan kanser payudara.Kajian telah menunjukkan bahawa wanita yang berjalan sekurang-kurangnya XNUMX minit sehari mempunyai peluang yang lebih besar untuk sembuh daripada kanser payudara.

12- Membantu melancarkan peredaran darah dalam badan dan menguatkan otot jantung.

13- Mengurangkan paras kolesterol berbahaya dalam badan, dan meningkatkan peratusan kolesterol bermanfaat.

14- Berjalan, seperti yang dilaporkan oleh kajian perubatan, mengurangkan kejadian penyakit jantung dan diabetes.

15- Menyumbang kepada melambatkan penyakit penuaan.

16- Meningkatkan kesihatan seksual wanita dan mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh haid dan kontraksi faraj yang menyertainya.

Berjalan tidak sukar, tetapi ia adalah sukan yang mudah dan ringan yang anda gemari dan anda boleh berlatih pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Apa yang anda perlukan ialah kasut sukan yang selesa dan pakaian yang selesa juga.

edit oleh

Ahli Farmasi Dr

Sarah Malas