Suasana yang tidak baik boleh mengubah hari anda daripada hari yang berjaya kepada hari yang gagal dan membosankan, dan boleh jadi kesannya Kehidupan anda lebih teruk daripada yang anda jangkakan, jadi bagaimana anda menghilangkan mood buruk yang mengintai anda dari pagi hingga petang..mood buruk mempengaruhi orang setiap tiga hari secara purata. Tetapi sama ada anda berada dalam mood yang tidak baik kerana komitmen yang diperlukan daripada anda atau hanya kerana malam yang tidak dapat tidur, anda tidak sepatutnya menghabiskan masa anda menarik rambut anda dan menyalahkan semua orang yang datang kepada anda. Menurut Dr Amira Hebrair, seorang pakar psikiatri, perasaan tidak menyenangkan ini boleh ditenangkan dengan mudah dengan beberapa rawatan yang cuba dan benar. Ketawa adalah ubat terbaik.
Ketawa adalah ubat yang indah tanpa kesan sampingan. Ia juga merupakan tempat kediaman yang bagus untuk kehidupan yang pantas dan sibuk. Pada semua peringkat ketawa, otak mengeluarkan endorfin, merangsang sebatian yang meningkatkan perasaan kedamaian dan ketenangan. Ketawa malah berhenti bernafas, mengawal penghadaman, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi imun dengan melepaskan d lysozyme (enzim yang sama yang membuatkan anda mengalirkan air mata apabila anda ketawa dalam-dalam).

Perhatikan makanan anda

Pakar bersetuju bahawa apa yang anda makan pada waktu malam bukan sahaja akan mempengaruhi cara anda tidur, tetapi juga perasaan anda pada keesokan harinya. Bangun dalam mood yang tidak baik mungkin berkaitan dengan diet kerana paras gula darah yang rendah.
Makan makanan seperti coklat, biskut, minuman koko atau makanan yang kaya dengan karbohidrat halus seperti roti, piza, kerepek pasta dan pasta membuatkan anda berasa baik pada mulanya, tetapi menyebabkan gula darah anda meningkat pada waktu malam, membuatkan anda berasa letih dan kecewa , dan akan menyumbang dengan ketara kepada perasaan marah terlebih dahulu.

Tujuh cara untuk meningkatkan mood anda

Mereka menekankan tumpuan pada keseimbangan protein dan karbohidrat kompleks, termasuk makanan yang menggalakkan tidur seperti ayam belanda, tuna, pisang, kentang, bijirin penuh dan mentega kacang, serta mengelakkan makanan tertentu seperti ikan salai, keju dan lada.

Magnesium adalah senjata anda melawan kemurungan

Kajian menunjukkan bahawa kesukaran tidur dan berasa tertekan atau risau Ia menunjukkan kekurangan magnesium, mineral penting yang mudah habis akibat tekanan.
"Saya suka membuang beberapa genggam magnesium ke dalam mandi malam," kata pakar pemakanan Jackie Lynch. "Magnesium diserap melalui kulit dan menenangkan sistem saraf dan melegakan otot yang letih. Ia membuatkan anda mendapat tidur yang lena.”
Magnesium boleh didapati dalam semua sayur-sayuran hijau gelap, dan garam Epsom yang disalut dengan magnesium boleh digunakan di bilik mandi; Magnesium diserap melalui kulit, menenangkan sistem saraf dan melegakan otot yang letih.

Petua untuk meningkatkan mood anda pada waktu pagi

Berhubung dengan orang yang anda sayangi

Bercakap dengan seseorang yang anda percayai atau minta nasihat daripada orang yang rapat dan sayang. 'Wanita pandai dalam hal ini,' kata Dr. Larsen. Tetapi lelaki perlu lebih berjuang untuk mendapatkan sokongan moral. '
Pertuturan adalah baik untuk jiwa. Bercakap dengan seseorang yang memahami anda dan menerima anda dalam semua keadaan boleh berfungsi seperti sihir untuk menghilangkan perasaan negatif di dalam diri.

Berikan diri anda sepatutnya.

Lakukan sesuatu yang menyeronokkan atau menarik. Dr Larsen berkata, 'Hadiah diri anda dengan keseronokan. 'Tekanan hidup boleh membina dan menyebabkan masalah psikologi hanya dengan memikirkannya. Jadi ambil masa untuk berehat dari tekanan ini untuk bertenang. Lakukan sesuatu yang baru, pelik, malah gila, belajar hobi baru; Bahasa, lukisan, memasak atau menari.

Penjagaan hati

Hati adalah pusat kemarahan dalam perubatan tradisional Cina, jadi mereka yang minum alkohol sebelum tidur mendedahkan hati kepada tekanan, yang menjejaskan keupayaannya untuk mengeluarkan toksin dari badan, dan menjejaskan kualiti tidur secara negatif.
Vitamin C penting dalam proses detoksifikasi hati, jadi pengambilan sebelum tidur boleh membantu mengurangkan gejala kemarahan.