Macam mana nak hilangkan rasa malas pagi?

Macam mana nak hilangkan rasa malas pagi?

Kita sering bangun tidur berasa sangat letih dan tertekan, mungkin kerana usaha yang kita lakukan sehari sebelumnya, atau mungkin kerana kita tidak cukup tidur, atau mungkin kerana katil tidak selesa, atau tanpa sebab! Oleh itu, kami segera mengambil secawan kopi untuk memberi kami amaran yang diperlukan untuk memulakan hari kami, atau kepada beberapa makanan yang kaya dengan gula untuk memberi kami tenaga yang diperlukan.

Tetapi sedar bahawa memilih makanan yang diproses dengan gula tambahan untuk tenaga hanya akan membuat anda berasa lebih teruk dan lebih teruk.

Walau bagaimanapun, makanan semulajadi yang lengkap boleh memberi anda rangsangan yang anda perlukan untuk memastikan anda berasa bertenaga sepanjang hari, kata Indianexpress.

Buah-buahan segar bermusim, sayur-sayuran, kacang, biji, dan makanan yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan mengisi badan anda dengan nutrien yang membantu melawan keletihan dan menyokong anda sepanjang hari.

Berikut adalah makanan yang perlu anda makan untuk mengekalkan tahap tenaga anda:

badam

Badam ialah sumber protein berkualiti tinggi, serat dan lemak tak tepu yang sihat. Ia penuh dengan vitamin B yang membantu badan anda menukar makanan kepada tenaga. Ia juga tinggi magnesium, yang membantu melawan keletihan otot. Makan segenggam badam sebagai snek di Pertengahan pagi, memberikan anda tenaga yang diperlukan untuk sepanjang hari.

pisang itu

Pisang adalah pilihan pertama anda semasa berjoging, kerana buah yang kaya dengan kalium ini mengandungi jumlah serat yang baik, yang mengurangkan pembebasan gula ke dalam aliran darah, dan menyediakan sumber magnesium dan vitamin yang hebat. Pisang masak akan memberikan lebih banyak tenaga yang mudah didapati dalam bentuk gula, berbanding pisang yang belum masak. Perhatikan bahawa pisang harus berwarna kuning, bukan hijau. Ini adalah bagaimana anda tahu kanji telah bertukar menjadi gula dan anda boleh mencernanya dan menggunakannya untuk tenaga secukupnya. Adalah idea yang baik untuk memasukkan pisang dalam sarapan pagi anda.

bayam

Bayam adalah sumber vitamin C, asid folik dan zat besi yang baik. Jumlah vitamin dan mineral yang sama diperlukan untuk penghasilan tenaga. Tahap zat besi yang rendah, khususnya, adalah punca utama keletihan. Cuba tambah sedikit bayam goreng ke dalam telur pagi anda, dan perahkan sedikit jus lemon untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

tarikh

Kurma mudah dihadam oleh badan, memberikan rangsangan tenaga segera. Kurma merupakan sumber kalsium, fosforus, kalium, magnesium, zink dan zat besi yang kuat. Tambahkan kurma cincang pada mangkuk buah pagi anda, atau tambahkan beberapa kurma pada smoothie anda untuk rasa manis.

Bagaimanakah anda menangani seseorang yang mengalami kecacatan psikologi?