Bagaimana anda bertindak untuk menghilangkan kebosanan?

Bagaimana anda bertindak untuk menghilangkan kebosanan?

Bayangkan anda bangun pada hari pertama percutian yang ditunggu-tunggu, menikmati sarapan pagi yang menyenangkan, bersiar-siar di pantai, dan membaca berita dan cerita lucu sambil minum kopi.

Jadi segalanya bermula dengan baik, dan anda berasa gembira dan santai - seperti yang anda jangkakan semasa anda menempah penerbangan, tetapi menjelang lewat petang, anda mungkin mula bosan sepenuhnya!

Kebosanan adalah keadaan biasa

Menurut laporan yang diterbitkan oleh "Psychology Today", tidak ada sebab untuk bimbang kerana ia adalah keadaan biasa yang dihadapi ramai, kerana ternyata mendapatkan masa lapang tanpa had tidak selalunya luar biasa seperti yang diharapkan oleh sesetengah pihak. Sebagai contoh, pesara membayangkan betapa gembiranya mereka apabila mereka berhenti kerja sebagai pertukaran untuk perjalanan tanpa had, berkelah dan membaca novel sambil bersantai di pantai.

Kurang rasa produktiviti

Tetapi realitinya ialah ramai pesara menikmati masa lapang mereka pada mulanya, hanya untuk menyedari, beberapa minggu kemudian, bahawa mereka benar-benar merindui pekerjaan yang mereka tinggalkan yang memberikan mereka rasa produktiviti, tujuan dan makna kepada kehidupan mereka. Sebaliknya, sibuk dengan kerja dan komitmen produktif lain dari matahari terbit hingga terbenam boleh menyebabkan tekanan dan ketegangan dan dengan itu mengurangkan perasaan gembira, menimbulkan persoalan berapa banyak masa lapang yang optimum boleh membawa kepada kebahagiaan?

Tiga perkara utama

Dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology pada tahun 2021, penyelidik mencari jawapan kepada soalan ini dengan meninjau puluhan ribu peserta dan mengumpul data tentang cara mereka menghabiskan masa lapang dan betapa gembiranya mereka. Hasil kajian mendedahkan tiga perkara utama:

1. Menghabiskan masa lapang kurang daripada dua jam sehari menyebabkan banyak tekanan, yang menjejaskan perasaan gembira.Setelah melihat data, pasukan penyelidik membuat kesimpulan bahawa mendapat masa lapang kurang daripada dua jam sehari tidak mencukupi untuk rasa gembira. Peserta, yang mempunyai anggaran masa lapang tidak lebih daripada dua jam sehari, melaporkan peningkatan tekanan, bermakna mereka terlalu sibuk dengan kerja, tugas, penjagaan anak atau hal lain untuk memaksimumkan kebahagiaan mereka.

2. Menghabiskan lebih daripada 5 jam masa lapang setiap hari membawa kepada kekurangan produktiviti, yang mengurangkan kegembiraan. Anehnya, mempunyai banyak masa lapang bukanlah kata laluan untuk memasuki dunia kebahagiaan, kerana orang memperoleh rasa kebahagiaan tertentu daripada menjadi produktif dan menyelesaikan sesuatu dan/atau mencapai matlamat, dan perasaan gembira itu hilang apabila seseorang menghabiskan sepanjang hari berehat di pantai atau menonton wayang di geladak di rumah, sementara pastinya ada masa dan tempat untuk menghabiskan keseluruhannya. hari bersantai, mempunyai banyak masa lapang melemahkan Kegembiraan kerana bosan.

3. Para penyelidik merumuskan bahawa terdapat dua aspek penting dalam hal cara menghabiskan masa lapang yang berkualiti.Pertama, apabila masa lapang digunakan dengan cara yang lebih produktif, seperti bermain sukan berpasukan atau sukarela untuk amal sosial, lima atau lebih. berjam-jam sehari boleh mengekalkan kebahagiaan, malah menguatkannya.

Sisi lain ialah terdapat kesan positif yang sama apabila berkomunikasi dengan orang lain pada masa lapang, lebih-lebih lagi seseorang yang menghabiskan lima atau lebih jam masa lapang bersendirian boleh menghalang perasaan gembiranya.

Lebih daripada dua jam dan kurang daripada lima

Menurut kajian yang dijalankan oleh penyelidik John Kelly dan Joe Ross dari University of Illinois pada tahun 1989, pesara, yang menjadi sukarelawan dalam aktiviti sosial amal atau menyertai kelab, lebih gembira dan percutian diambil dengan keseimbangan rangsangan yang betul seperti mendaki, menyelam. atau penganjuran. Lawatan dan bersantai membuatkan orang ramai berasa lebih gembira.

Yang menghairankan, hasil kajian menunjukkan bahawa lebih banyak masa lapang tidak selalu menjadi pilihan yang lebih baik, dan mempunyai dua jam atau kurang masa lapang setiap hari adalah jumlah yang sangat kecil, manakala lima atau lebih jam masa lapang setiap hari telah ditunjukkan. menjadi lebih daripada yang diperlukan, dan antara lebih daripada dua jam dan kurang daripada lima jam boleh menjadi jumlah yang sesuai.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023