Bagaimana untuk mengelakkan osteoporosis, osteoporosis antara punca dan rawatan

Osteoporosis adalah penyakit biasa, terutamanya di kalangan warga emas dan wanita. Kerana pergerakan terhad yang disebabkan oleh osteoporosis, pesakit tertakluk kepada beberapa sekatan yang menghalangnya daripada mengamalkan kehidupan hariannya secara normal, tetapi penyakit ini boleh dicegah dengan pemakanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D, yang memainkan peranan penting dalam membina tulang, selain senaman yang kerap.Sukan
Doktor Jerman Birgit Eichner menjelaskan bahawa osteoporosis terutamanya disebabkan oleh proses transformasi dalam struktur tulang sepanjang hayat manusia, satu proses di mana penggantian sel terhakis dengan yang baru meningkat dalam tempoh tiga dekad pertama kehidupan manusia, yang sudah tentu. meningkatkan jisim tulang, ketumpatan dan struktur semasa peringkat umur ini, manakala proses perpecahan melebihi proses pembinaan, bermula pada usia empat puluh tahun.
Dan Eichner, yang merupakan presiden Persatuan Persatuan Bantuan Sendiri Jerman untuk Pesakit Osteoporosis, menambah bahawa proses transformasi dalam struktur tulang dipengaruhi oleh hormon dan vitamin, serta kandungan kalsium dan vitamin D di dalam badan, menunjukkan bahawa tahap beban pada tulang dan penggunaannya memainkan peranan penting dalam hal ini juga.

­

Heide Zigelkov: Wanita lebih cenderung mengalami osteoporosis
umur dan jantina
Bagi pihaknya, Profesor Heide Zigelkov - Presiden Persatuan Persatuan-Persatuan Jerman untuk Rawatan Penyakit Ortopedik - menekankan bahawa usia lanjut merupakan faktor risiko utama yang membawa kepada osteoporosis, yang tentunya dihadapi oleh setiap orang. Walaupun jantina berada di tempat kedua untuk faktor risiko penyakit ini, wanita lebih cenderung untuk mengalami osteoporosis.
Zygelkov menjelaskan bahawa bagi lelaki, osteoporosis berlaku pada usia yang lebih lewat daripada wanita, dianggarkan kira-kira sepuluh tahun, menunjukkan bahawa kecenderungan genetik dan mengambil jenis ubat tertentu seperti yang digunakan sebagai contoh untuk merawat reumatik, asma dan kemurungan juga adalah antara risiko. faktor yang membawa kepada osteoporosis.

Zigelkov menambah bahawa lebih banyak faktor risiko seseorang, lebih penting untuk mengambil langkah pencegahan awal, menjelaskan bahawa pemakanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D mewakili barisan pertahanan pertama, kerana kalsium memberikan kepejalan dan ketahanan tulang. Badan hanya boleh menyerap kalsium dari usus dengan bantuan vitamin D, serta membantu dalam proses penyimpanan kalsium dalam tulang.
Untuk penyerapan kalsium yang betul dalam usus, jumlah vitamin D yang mencukupi mesti diperolehi.
Susu dan yogurt
Bagi pihaknya, Profesor Christian Kasperk, ahli Persatuan Kesihatan Tulang Jerman, mengesyorkan pengambilan harian sebanyak XNUMX miligram kalsium dengan XNUMX unit vitamin D. Oleh kerana badan tidak dapat menyediakan stok unsur-unsur ini, ia mesti dibekalkan dengannya secara berterusan.
Susu, yogurt, keju keras, serta sayur-sayuran hijau seperti kubis dan brokoli adalah sumber kalsium yang kaya.
Agar kalsium dapat diserap dengan betul dalam usus, Kasperk menekankan keperluan untuk membekalkan tubuh dengan vitamin D, menunjukkan bahawa sebahagian daripada jumlah yang diperlukan oleh tubuh daripada vitamin ini boleh diperolehi dengan makan ikan. Beliau juga mengesyorkan menggunakan sumber kedua pembentukan vitamin. D” ialah sinaran matahari yang merangsang badan untuk mengeluarkannya sendiri.
Tetapi oleh kerana keupayaan kulit untuk membentuk vitamin D menurun dengan usia, terutamanya pada wanita, Kasperk mengesyorkan mengambil suplemen nutrisi untuk vitamin ini dalam kes sedemikian, kerana ia boleh meningkatkan kandungan vitamin dalam badan, dengan syarat anda berunding dengan doktor terlebih dahulu.
"Mengamalkan aktiviti motor melindungi daripada osteoporosis, kerana tulang manusia dipengaruhi oleh fungsi otot. Lebih kuat otot, lebih besar jisim tulang dan kestabilan."

Risiko Tambahan
Walau bagaimanapun, Kasperk memberi amaran supaya tidak mengambil dos besar suplemen ini, kerana ini boleh membawa kepada beberapa kesan sampingan, seperti tekanan darah tinggi, batu karang dan gangguan irama jantung.
Selain pemakanan, Prof Zigelkov menekankan bahawa senaman aktiviti motor adalah perisai kedua terhadap osteoporosis, menjelaskan bahawa tulang manusia dipengaruhi oleh fungsi otot, semakin kuat otot, semakin besar jisim tulang dan kestabilan.
Zigelkov menunjukkan bahawa kehilangan jisim tulang dan kestabilan boleh dikurangkan dengan memuatkannya dengan latihan aktiviti motor. Bagi Kasperk pula, beliau percaya bahawa berjalan pantas adalah sukan paling sesuai untuk tujuan ini, dengan syarat ia dilakukan pada kadar satu hingga dua jam sehari, kerana ia adalah satu-satunya aktiviti sukan yang boleh diamalkan pada mana-mana peringkat umur.