Cara menjaga kesihatan sistem penghadaman di bulan Ramadhan yang mulia

Pemakanan kita berbeza sama sekali semasa tempoh berpuasa, jadi kita mengubah apa yang biasa kita lakukan sepanjang tahun dari segi tabiat sihat dan masa makan, sehingga perubahan dalam kualiti makanan berlaku. Hari ini di Ana Salwa kami berkumpul untuk anda
Doktor dan pakar pemakanan menasihatkan supaya mengelakkan sembelit semasa bulan mulia.

1- Minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari, dan ia boleh diagihkan di antara waktu berbuka puasa dan sahur, bagi memastikan badan sentiasa terhidrasi.

2- Bahagikan sarapan pagi kepada kelompok, seelok-eloknya makan kurma, sup dan salad, kemudian berehat seketika, seeloknya berjalan-jalan semasa sarapan, sebelum menyambung sarapan yang lain.

3- Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan serat semulajadi, seperti epal.

4- Makan buah-buahan kering seperti buah tin, aprikot dan kismis, kerana ia kaya dengan khasiat.

5- Tidak duduk selepas sarapan pagi dan berhati-hati untuk bergerak, jadi lebih baik sama ada berjalan-jalan sebentar atau melakukan senaman ringan.

6- Tambahkan oat ke dalam diet harian anda, kerana ia kaya dengan nutrien bermanfaat yang akan memastikan sembelit dijauhkan sepanjang bulan mulia.
Kata kunci