Macam mana nak dapatkan kulit cerah dan cantik?

Terdapat beberapa perkara yang mengekalkan kesihatan dan keserian kulit.Mari kita semak bersama-sama hari ini dalam laporan ini.

- air
Mendapatkan keperluan air badan kita adalah yang terbaik yang boleh kita lakukan untuk kulit kita. Ia mengekalkan penghidratannya dan mengurangkan penampilan garis dan kedutan padanya, dan membantu menyampaikan nutrien ke kulit dan menyingkirkannya daripada toksin, selain memudahkan proses pengaliran darah, yang membantu mengekalkan keseriannya.

Anda perlu minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari dan fokus pada pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, dan minuman sejuk dan panas yang sihat yang membantu kami memperoleh jumlah ini.

Selenium
Selenium memainkan peranan perlindungan untuk kulit daripada bahaya radikal bebas yang menyebabkan tanda-tanda awal penuaan seperti kedutan, kekeringan, dan kerosakan tisu. Ia juga membantu melindungi daripada kanser kulit.
Selenium ditemui dalam cendawan, ikan, kambing, udang, daging lembu rebus, ayam belanda, tiram, sardin, ketam, dan pasta gandum.

- Antioksidan
Antioksidan memainkan peranan penting dalam mencegah dan memperlahankan risiko radikal bebas. Mereka ditemui dalam pelbagai jenis makanan, terutamanya sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna seperti beri, tomato, aprikot, labu, bayam, ubi keledek, lada hijau, dan kekacang.

Enzim yang melawan radikal bebas
Badan kita menghasilkan antioksidan kuat yang dipanggil CoenzymeQ10, tetapi pengeluaran enzim ini berkurangan apabila kita semakin tua. Enzim ini memainkan peranan penting dalam penghasilan tenaga yang diperlukan untuk fungsi sel, dan kami dapati ia dalam beberapa jenis ikan, termasuk salmon, tuna, selain ayam dan bijirin penuh. Penggunaan produk penjagaan kulit yang mengandungi enzim CoQ10 dalam komposisinya membantu melicinkan kedutan dan menyembunyikan tanda-tanda penuaan kulit.

Vitamin A
Vitamin A memainkan peranan penting dalam pemulihan sel kulit, dan kami dapati ia dalam buah sitrus, lobak merah, sayur-sayuran hijau, telur, dan produk tenusu rendah lemak. Apabila anda menggunakan krim penjagaan kulit yang mengandungi ekstrak vitamin A, anda akan menyumbang kepada memerangi kedutan, bintik-bintik coklat dan jerawat.

Vitamin C
Pendedahan kepada matahari menimbulkan bahaya kepada kulit, dan vitamin C menyumbang untuk melindungi cerita kulit di kawasan ini dan juga mengaktifkan pengeluaran kolagen dan elastin, yang diperlukan untuk mengekalkan keremajaannya selama mungkin. Kami mendapati vitamin C dalam buah sitrus, lada merah, kiwi, betik, dan sayur-sayuran hijau.

Vitamin E
Vitamin E adalah antara antioksidan berkesan yang melindungi kulit daripada jangkitan dan pendedahan matahari. Ia ditemui dalam minyak sayuran, zaitun, bayam, asparagus, biji, dan sayur-sayuran hijau berdaun.

- Lemak
Lemak omega-3 dan omega-6 dicirikan oleh keupayaannya untuk menguatkan penghalang lipid pelindung kulit, yang memberikan perlindungan terhadap dehidrasi. Asid lemak penting ini menyumbang kepada menjadikan kulit lebih licin dan mengekalkan keremajaannya.
Lemak mesra kulit ini boleh didapati daripada minyak zaitun dan kanola, biji rami, hazelnut, dan ikan air sejuk seperti salmon, sardin dan makarel.

- Teh hijau
Teh hijau adalah minuman ajaib dalam bidang mengekalkan keremajaan kulit dan keseriannya.Mengurangkan keradangan dan melindunginya daripada bahaya sinar matahari.Jangan teragak-agak untuk memasukkannya ke dalam diet harian anda.