Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada jangkitan secara semula jadi?

Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada jangkitan secara semula jadi?

buah-buahan dan sayur-sayuran

Penyelidikan menunjukkan bahawa sayur-sayuran hijau berdaun yang kaya dengan vitamin K seperti bayam, brokoli dan kubis mengurangkan keradangan, serta bahan yang memberi warna kepada buah-buahan seperti ceri dan beri.

Bijirin penuh

Oatmeal, beras perang dan roti gandum adalah bijirin tinggi serat, yang juga boleh membantu merawat jangkitan.

kekacang

Ia tinggi serat, ditambah dengan antioksidan dan bahan anti-radang lain.

kacang

Ia mengandungi jenis lemak yang sihat yang membantu menghentikan keradangan, tetapi anda mesti mematuhi hanya makan segenggam kacang setiap hari, untuk mengelakkan lemak dan kalori berlebihan.

ikan

Makan sekurang-kurangnya dua kali seminggu, terutamanya salmon, tuna, dan sardin, yang mengandungi banyak asid lemak omega-3 yang melawan jangkitan.

Herba dan rempah

Menambah antioksidan dengan rasa yang baik pada makanan anda, seperti kunyit, yang terdapat dalam serbuk kari, dan bawang putih, yang mengurangkan keradangan dalam badan.

Dengan diet semulajadi yang melindungi daripada jangkitan ini, terdapat makanan lain yang perlu diwaspadai, kerana ia meningkatkan jangkitan, seperti gula-gula, minuman ringan, daging merah yang tinggi lemak dan diproses, makanan bergoreng, pemutih kopi dan makanan yang mengandungi lemak trans. .

Pada akhirnya, doktor mendapati bahawa mengubah diet dan bergantung kepada anti-radang semula jadi adalah peluang untuk mencegah keradangan kronik, iaitu keradangan semula jadi yang kerap berulang dan boleh menyebabkan kanser, diabetes, penyakit Alzheimer dan penyakit jantung.

Topik lain: 

Bagaimana anda berurusan dengan seseorang yang bijak mengabaikan anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها